WOD – Miércoles 05.12.2018

WOD – Miércoles 05.12.2018

Weightlifting WOD
Complete 2 rounds
10 muscle snatch
10 overhead squat
10 snatch balance

rest 1 minute between exercise.

Take 10 minutos to build 2 heavy snatch

then

Metcon WOD
3xAMRAP 3 minutes.
3 hang power snatch 50/35 kg.
9 sit-up
18 jump over bar

rest 3 minutes between sets

“La rapidez que es una virtud, engendra un vicio, que es la prisa”.

Gregorio Marañón (1887-1960) Médico y escritor español.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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