WOD – Miércoles 12.12.2018

WOD – Miércoles 12.12.2018

Strenght WOD
Front squat 3-3-3-3-3 80%

then

Metcon WOD
For time:
500 m run, 40 walking lunges, 10 sit-up
500 m run 30 walking lunges, 20 sit-up
500 m run 20 walking lunges, 30 sit-up
500 m run 10 walking lunges, 40 sit-up

After party: accumulate 2 minutes weighted plank 20/10 kg

El mejor fuego no es el que se enciende rápidamente.

George Eliot (1819-1880) Seudónimo de Mary Anne Evans. Novelista británica.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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