WOD – Lunes 08.04.2019

WOD – Lunes 08.04.2019

Back Squat
EMOM for 11 min.
Min. 1 – 3 Back Squats @ 65%
Min. 2 – 2 Back Squats @ 70%
Min. 3 – 1 Back Squat @ 75%
Min. 4 – Rest
Min. 5 – 3 Back Squats @ 70%
Min. 6 – 2 Back Squats @ 75%
Min. 7 – 1 Back Squat @ 80%
Min. 8 – Rest
Min. 9 – 3 Back Squats @ 75%
Min. 10 – 2 Back Squats @ 80%
Min. 11 – 1 Back Squat @ 85%

then

20-16-12-8 reps for time:
Pull-ups
Dummbell Snatch (22,5/15) kg.

After party
3 rounds of:
20 pull band apart
20 1 leg deadlift

“Confiad en los que se esfuerzan por ser amados; dudad de los que sólo procuran parecer amables.” Giacomo Leopardi

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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