WOD – Miércoles 24.04.2019

WOD – Miércoles 24.04.2019

Bench Press
4 Sets of 6 Reps
Building to a «heavy» set.
Tempo is a 5 second lowering phase, and a one second pause with chest contact.

then

3 Rounds:
15/10 Calorie Row
10 Burpee Box Jump Overs 60/50 com
…Directly into…
5 Rounds:
12 Dumbbell Deadlifts
9 Dumbbell Front Squats
6 Dumbbell Push Jerks

Dumbells – 22’5’s/15’s

2 Rounds Not for Time:
30 Hollow Rocks
40 AbMat Sit-Ups

«Dicen que el mono es tan inteligente que no habla para que no lo hagan trabajar.» René Descartes

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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