WOD – Viernes 30.08.2019

WOD – Viernes 30.08.2019

Jerk technique
2 set:
5 jerk drive
5 jerk balnace
5 short jerk- large jerk
5 split jerk

Hang power clean & split jerk
3-3-3-3-3

then

In team of two
complete for time.
A: 500 m run
B: 500 m row
A: 500 m row
B: 500 m run
30 clusters 50/25 kg. (half each).

A: 400 m run
B: 400 m run
A: 400 m row
B: 400 m run
20 clusters 60/30 kg (half each)

A: 300 m run
B: 300 m row
A: 300 m row
B: 300 m run
20 clusters 70/35 kg (half each)

Time cap 25 min.

«No me digan ustedes en dónde están mis ojos, pregunten hacia dónde va mi corazón» Jaime Sabines

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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