WOD – Lunes 13.01.2020

WOD – Lunes 13.01.2020

3 Sets:
7 Seated Single Arm Arnold Press (Each Side)
:30 Seconds Ring Plank Support
14 Weighted AbMat Sit-ups

then

AMRAP 5:
21-15-9:
Overhead Squats (45/30)
Toes to Bar
Rest 5 Minutes

AMRAP 5:
15-12-9:
Thrusters (45/30)
Chest to Bar Pull-ups

«Nunca fue fácil el aprendizaje de la virtud.» Séneca

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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