WOD – Viernes 20.03.2020

WOD – Viernes 20.03.2020

3 rounds
20 Dead bug
20 sec Front Rack split stance isometric right (Backpack)
10 tempo rows (3 sec up 3 sec Iso 3 sec down)
20 sec Front Rack split stance isometric left (Backpack)

then

On the minute x 18 minutes:
Minute 1 – 20 reps 5/3 meters Lateral Shuttle sprint
Minute 2 – 14 Dumbbell* muscle snatch
Minute 3 – 14 Front Rack Step-ups AHAP (backpack)

» Cuando la lucha de un hombre comienza dentro de sí, ese hombre vale algo.» Robert Browning

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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