Rest Day – Domingo 03.10.2021
3 octubre, 2021
WOD – Martes 05.10.2021
5 octubre, 2021
WOD – Lunes 04.10.2021
EMOM for 12 min.
1º 4 Tempo Back Squat (2-1-3)
2º 6 Plyo Push.ups
3º 12 Pull Band apart
Parner 2
For time:
100 wallball shot
80 Sit-ups
60 Box jump over
40 Burpees
60 Push-ups
80 Kettlebell Swing
100 One kettlebell walking lunges
4 min. Plank
«No hay viento favorable para el que no sabe donde va.» Séneca
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness