Rest Day – Domingo 17.10.2021
17 octubre, 2021
WOD – Martes 19.10.2021
19 octubre, 2021
WOD – Lunes 18.10.2021
EMOM for 12 min.
1º 4 Tempo Front Squat (5-1-0)
2º 8 Dumbbell Floor Press alternative top down
3º 12 Cuban Press
AMRAP in 15 min. of:
300 m. Run
12 Front rack Lunges
10 Toes to bar
12 Push Press
3 set of:
12 Banded triceps
10 One leg glute bridge
«La huida no ha llevado a nadie a ningún sitio.» Antoine de Saint-Exupéry
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness