WOD – Lunes 13.12.2021
13 diciembre, 2021WOD – Miércoles 15.12.2021
15 diciembre, 2021WOD – Martes 14.12.2021
3 Sets for Quality:
8 Alternating Top Down Floor Press
12 W to Y (2.5 kg.)
AMRAP in 14 min:
7 deadlift 80 kg.
300 m. run
7 Chest to bar pull-ups
14 Sit-ups
3 set of:
10+10 One leg deadlift
15 AB roll
20 banded triceps
«Cuando en el mundo aparece un verdadero genio puede reconocérsele por este signo: todos los necios se conjuran contra él.» Jonathan Swift
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness