Francisco J. Rodríguez

Halterofilia Dia 3 – 07.09.2017

Semana 1/5 para:
5ª Jornada de liga 2017
1ª Jor liga 2018
Camp. Madrid por equipos
Trofeo Tatiana Fernandez

Arrancada 65×4 70x4x2 75x3x3
Dos tiempos 65×4 70x3x2 75x3x3 70×3
Sentadilla 75x6x4

Bench press 5×8 (rest exactly 90 sec)
3 rounds of:
rubber band triceps 15 reps
Glute ham raise 12 reps
dumbbell shoulder press 12 reps
Ab roll 15 reps
rest 1’30’’

7 septiembre, 2017

Halterofilia Dia 3 – 07.09.2017

Halterofilia Dia 3 – 07.09.2017 Semana 1/5 para: 5ª Jornada de liga 2017 1ª Jor liga 2018 Camp. Madrid por equipos Trofeo Tatiana Fernandez Arrancada 65×4 70x4x2 75x3x3 Dos tiempos 65×4 70x3x2 75x3x3 70×3 Sentadilla 75x6x4 Bench press 5×8 (rest […]
1 septiembre, 2017

Master Team, dia 4 – 01.09.17

Master Team, dia 4 – 01.09.17 1. Arr. de Fuerza sin desplazamiento 7×3 2. weighted pull-ups 6×4 (rest exactly 90 sec) 3. Snatch pull 5×3 100% snatch 4. EMOM in 12 min.: 1 min – 4 muscle-ups 2 min – […]
22 agosto, 2017

Master Team – día 2 22.08.17

tec handstand walk 1. Jerk tras nuca 5×5 2. Bech press 15-12-10-8-8 (rest exactly 60 sec) 3. Weighted dips 4×12 (rest exactly 90 sec) 4. 4 rounds of: 15 Shoulder press 10 Burpees 5 Atlas stones 5. 3 rounds of: […]
17 agosto, 2017

Halterofilia – Campeonato de Europa Master

Del 11 al 19 de Agosto se celebra el Campeonato de Europa Master de halterofilia en Suecia con la participación de dos de nuestros atletas del Club de halterofilia Tracius. Tanto Eduardo Echegoyen como Victor Peña participaran en la categoría […]
4 agosto, 2017

Master Team – Dia 4 04.07.2017

Master Team – Dia 4 04.07.2017 1. Snatch 3-2-1 3-2-1 3-2-1 2. E2MO2M for 10 min. of: 1 Power clean + Jerk 7 strict pull-ups 3. AMRAP in 16 min. 100 wallball shot 1000 m run 30 max muscle-ups 4. […]