Francisco J. Rodríguez

Miércoles – 19.06.2019

Shoulder Press
10 Sets of 3 reps

then

For Time:
25 Thrusters (35/20)
300 Meter Row
10 Bar Muscle-Ups
300 Meter Row
25 Thrusters (35/20)

then

10-8-6-4-2: Bench Press
After each set:
20 Pull Band Apart
12 Walking Lunge, Dummbell Overhead (6 each leg)

«La música es el arte más directo, entra por el oído y va al corazón.» Magdalena Martínez

19 junio, 2019

Miércoles – 19.06.2019

Miércoles – 19.06.2019 Shoulder Press 10 Sets of 3 reps then For Time: 25 Thrusters (35/20) 300 Meter Row 10 Bar Muscle-Ups 300 Meter Row 25 Thrusters (35/20) then 10-8-6-4-2: Bench Press After each set: 20 Pull Band Apart 12 […]
18 junio, 2019

WOD – Martes 18.06.2019

WOD – Martes 18.06.2019 Deadlift 6 Sets of 2 then Part #1 On the 0:00… 1 mille Run Part #2 On the 15:00… 21 DB Burpee Box Step-Overs 12 Handstand Push-ups 15 DB Burpee Box Step-Overs 12 Handstand Push-ups 9 […]
17 junio, 2019

WOD – Lunes 17.06.2019

WOD – Lunes 17.06.2019 Back Squat OMOM for 10 min: 1 Pausing Back Squat 1 Back Squat then 8 Rounds for Time: 8 Dummbell Snatches (22,5/15) 30 Double-Unders then For Time: 50 Sit-Ups, 15 Pull-ups 40 Sit-Ups, 12 Pull-ups 30 […]
16 junio, 2019

Open Box – Domingo 16.06.2019

Open Box – Domingo 16.06.2019 Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas […]
15 junio, 2019

Hero WOD – Sábado 15.06.2019

Hero WOD – Sábado 15.06.2019 “SGT. Wyt” For Time 8 Rounds of: 36 Double-Unders 3 Burpee Chest-to-Bar Pull-Ups Then immediately, one round of: 13 Bear Complexes (115/75 lb) 20 Bar Over Burpees 19 Bear Complexes (115/75 lb) One “Bear Complex” […]