Francisco J. Rodríguez
WOD – Jueves 20.09.2018
EMO2M for 10 min. of:
6 overhead squat
12 ring dips
24 lateral jump
Add weight every round
then
2 rounds for time:
50 cal. row
50 dumbell snatch
50 sit-ups
50 dumbell hang power clean + push press
“El llanto es a veces el modo de expresar las cosas que no pueden decirse con palabras.” Concepción Arenal
20 septiembre, 2018
WOD – Jueves 20.09.2018 EMO2M for 10 min. of: 6 overhead squat 12 ring dips 24 lateral jump Add weight every round then 2 rounds for time: 50 cal. row 50 dumbell snatch 50 sit-ups 50 dumbell hang power clean […]
19 septiembre, 2018
WOD – Miércoles 19.09.2018 “Kelly” 5 rounds for time of: 400 m. run 30 wallball shot 30 box jump then 3 rounds of: 10+10 1 leg hip thrust 15 pull band apart 25 sit-ups “Las heridas que te causa quien […]
18 septiembre, 2018
WOD – Martes 18.09.2018 EMOM for 10 min: 3 burpees 5 pull-ups 8 V-ups then 4 rounds of: 1 min. for max ring muscle-ups 1 min. rest 1 for max. cal. row 1 min. rest 1 min. for max push-ups […]
17 septiembre, 2018
WOD – Lunes 17.09.2018 Hang clean + jerk 5×3+1 then 4 rounds for time of: 50 double-unders 10 front squat 60/45 10 handstand push-ups then 100 fluterkicks 100 good morning darling “Ante cualquier desavenencia no caigamos en el error de […]