Francisco J. Rodríguez

OpenBox – Domingo 19.01.2020

Puedes reservar una hora entre las 10:00 y la 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador.

Servicio exclusivo para atletas con cuotas mensuales. Recuerda que solo puedes reservar una hora por día.

«Lo más difícil de aprender en la vida es qué puente hay que cruzar y qué puente hay que quemar.» Bertrand Russell

19 enero, 2020

Open Box – Domingo 19.01.2020

OpenBox – Domingo 19.01.2020 Puedes reservar una hora entre las 10:00 y la 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador. Servicio exclusivo para atletas con cuotas mensuales. Recuerda […]
18 enero, 2020

Hero WOD – Sábado 18.01.2020

Hero WOD – Sábado 18.01.2020 «Jack Rose» For Time (with a Partner) 103 Synchro Double-Unders Then, 19 Rounds of: 12 Alternating Dumbbell Snatches (50/35 lb) 19 Air Squats 15 calorie Row Finally, perform: 41 Synchro Burpees Wear a Weight Vest […]
17 enero, 2020

WOD – Viernes 17.01.2020

WOD – Viernes 17.01.2020 Front Squat On the Minute x 9: 1 Rep – with a 1-Rep Heavy on the final. then For Time: 600 Meters Run 40 DB Power Clean (20/12,5) 20 DB Front Squat (20/12,5) 600 Meters Run […]
14 enero, 2020

WOD – Martes 14.01.2020

WOD – Martes 14.01.2020 Pausing Power Clean + Clean On the 2:00 x 5: 1 Pausing Power Clean* 1 Clean * Two pauses on the repetition. – 2 Second Pause at Knee – Second Pause in Catch Technique loads. Light […]
13 enero, 2020

WOD – Lunes 13.01.2020

WOD – Lunes 13.01.2020 3 Sets: 7 Seated Single Arm Arnold Press (Each Side) :30 Seconds Ring Plank Support 14 Weighted AbMat Sit-ups then AMRAP 5: 21-15-9: Overhead Squats (45/30) Toes to Bar Rest 5 Minutes AMRAP 5: 15-12-9: Thrusters […]