Francisco J. Rodríguez

EMOM for 15 min:
1º min – 20 sec L-hang 90º
2 min – 30 double unders
3 min – 15 push-ups

then

AMRAP 15 min of:
5 hang power snatch 60/40 kg
10 dips
10 jumping squat

“Si me engañas una vez, tuya es la culpa; si me engañas dos, es mía.” Anaxágoras

23 noviembre, 2017

WOD – Jueves 23.11.2017

EMOM for 15 min: 1º min – 20 sec L-hang 90º 2 min – 30 double unders 3 min – 15 push-ups then AMRAP 15 min of: 5 hang power snatch 60/40 kg 10 dips 10 jumping squat “Si me […]
22 noviembre, 2017

WOD – Miércoles 22.11.2017

5 rounds for time: 15 floor press 60 % 10 ring row rest 1’30” then 4 rounds for quality: 20 handstand hip touch 20 v-ups 20 parallete pass through 20 grasshopper “La abundancia me hizo pobre.” Ovidio
21 noviembre, 2017

WOD – Martes 21.11.2017

EMOM for 10 min: Odd – 8 burpees- knees to elbow Even – 10 box jump then Complete for time: 15-12-9-6-3 reps of: Back squat 100/60 Kg Cal row “El destino no reina sin la complicidad secreta del instinto y […]
20 noviembre, 2017

WOD – Lunes 20.11.2017

Push press 3RM then Team 2 In 3 min complete: 400 m. run 10 dumbell power clean + push press 4 rounds each partner then 100 flutterkick “Ningún descubrimiento se haría ya si nos contentásemos con lo que sabemos.” Séneca
12 noviembre, 2017

Open Box – Domingo 12.11.2017

Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas mensuales. Recuerda que solo puedes […]