Francisco J. Rodríguez

WOD – Martes 25.06.2019

EMOM for 10 min. of:
3 Strict Handstand Pushups
3 Strict Pull-Ups
use deficit for handstand pushups or weight for pull-ups as you need

then

3 Rounds for time of:
600 Meter Run
25 Kettlebell Swing 24/16 kg.
15 Kipping Pull-ups

then

2 set:
15 ring scarecrow
20 1 leg deadlift

«Cuando la gratitud es tan absoluta las palabras sobran.» Álvaro Mutis

25 junio, 2019

WOD – Martes 25.06.2019

WOD – Martes 25.06.2019 EMOM for 10 min. of: 3 Strict Handstand Pushups 3 Strict Pull-Ups use deficit for handstand pushups or weight for pull-ups as you need then 3 Rounds for time of: 600 Meter Run 25 Kettlebell Swing […]
24 junio, 2019

WOD – Lunes 24.06.2019

WOD – Lunes 24.06.2019 Back Squat (10 min.) 3-Rep Heavy then 3 Rounds: 80 Double-Unders 30 Thrusters (20/15)kg. 20/15 Cal. Row … immediately, into: 30+30 KB squat Cleans (32/20)kg. then Tabata Sit-Ups «Toda grandeza es inconsciente, o es poco y […]
23 junio, 2019

Open Box – Domingo 23.06.2019

Open Box – Domingo 23.06.2019 Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas […]
22 junio, 2019

Hero WOD – Sábado 22.06.2019

Hero WOD – Sábado 22.06.2019 «Lesley» AMRAP in 35 minutes 24 Jump Lunges 24 Hollow Rocks 24 Air Squats 24 AbMat Sit-Ups 24 Burpees Dedicated to Officer Lesley Zerebny, 27 years old, who was fatally shot while responding to a […]
21 junio, 2019

WOD – Viernes 21.06.2019

WOD – Viernes 21.06.2019 For Time: 28 Wallball shots 28 Box Jump Overs (24″/20″) 28 KB Clean and Jerks 14+14 (24/16) 8 Rope Climbs (15′) 28 KB Clean and Jerks 14+14 (24/16) 28 Box Jump Overs (24″/20″) 28 Wallball shots […]