Francisco J. Rodríguez

WOD – Lunes 24.06.2019

Back Squat (10 min.)
3-Rep Heavy

then

3 Rounds:
80 Double-Unders
30 Thrusters (20/15)kg.
20/15 Cal. Row
… immediately, into:
30+30 KB squat Cleans (32/20)kg.

then

Tabata Sit-Ups

«Toda grandeza es inconsciente, o es poco y nada.» Thomas Carlyle

24 junio, 2019

WOD – Lunes 24.06.2019

WOD – Lunes 24.06.2019 Back Squat (10 min.) 3-Rep Heavy then 3 Rounds: 80 Double-Unders 30 Thrusters (20/15)kg. 20/15 Cal. Row … immediately, into: 30+30 KB squat Cleans (32/20)kg. then Tabata Sit-Ups «Toda grandeza es inconsciente, o es poco y […]
23 junio, 2019

Open Box – Domingo 23.06.2019

Open Box – Domingo 23.06.2019 Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas […]
22 junio, 2019

Hero WOD – Sábado 22.06.2019

Hero WOD – Sábado 22.06.2019 «Lesley» AMRAP in 35 minutes 24 Jump Lunges 24 Hollow Rocks 24 Air Squats 24 AbMat Sit-Ups 24 Burpees Dedicated to Officer Lesley Zerebny, 27 years old, who was fatally shot while responding to a […]
21 junio, 2019

WOD – Viernes 21.06.2019

WOD – Viernes 21.06.2019 For Time: 28 Wallball shots 28 Box Jump Overs (24″/20″) 28 KB Clean and Jerks 14+14 (24/16) 8 Rope Climbs (15′) 28 KB Clean and Jerks 14+14 (24/16) 28 Box Jump Overs (24″/20″) 28 Wallball shots […]
20 junio, 2019

WOD – Jueves 20.06.2019

WOD – Jueves 20.06.2019 On the 1:30 x 5 Sets: 1 Snatch Pull 1 High Hang Power Snatch 1 High Hang Snatch then Team 2 10 rounds (5 for partner) 40 Double-Unders 9 Barbell-Facing Burpees 6 Power Snatches (60/45) then […]