Francisco J. Rodríguez

WOD – Jueves 20.06.2019

On the 1:30 x 5 Sets:
1 Snatch Pull
1 High Hang Power Snatch
1 High Hang Snatch

then

Team 2
10 rounds (5 for partner)
40 Double-Unders
9 Barbell-Facing Burpees
6 Power Snatches (60/45)

then

Midline
40 V-ups
30 Sit-ups
20 Toes to bar

«Con los zorros hay que ser un poco zorro.» Thomas Fuller

20 junio, 2019

WOD – Jueves 20.06.2019

WOD – Jueves 20.06.2019 On the 1:30 x 5 Sets: 1 Snatch Pull 1 High Hang Power Snatch 1 High Hang Snatch then Team 2 10 rounds (5 for partner) 40 Double-Unders 9 Barbell-Facing Burpees 6 Power Snatches (60/45) then […]
19 junio, 2019

WOD – Miércoles 19.06.2019

Miércoles – 19.06.2019 Shoulder Press 10 Sets of 3 reps then For Time: 25 Thrusters (35/20) 300 Meter Row 10 Bar Muscle-Ups 300 Meter Row 25 Thrusters (35/20) then 10-8-6-4-2: Bench Press After each set: 20 Pull Band Apart 12 […]
18 junio, 2019

WOD – Martes 18.06.2019

WOD – Martes 18.06.2019 Deadlift 6 Sets of 2 then Part #1 On the 0:00… 1 mille Run Part #2 On the 15:00… 21 DB Burpee Box Step-Overs 12 Handstand Push-ups 15 DB Burpee Box Step-Overs 12 Handstand Push-ups 9 […]
17 junio, 2019

WOD – Lunes 17.06.2019

WOD – Lunes 17.06.2019 Back Squat OMOM for 10 min: 1 Pausing Back Squat 1 Back Squat then 8 Rounds for Time: 8 Dummbell Snatches (22,5/15) 30 Double-Unders then For Time: 50 Sit-Ups, 15 Pull-ups 40 Sit-Ups, 12 Pull-ups 30 […]
16 junio, 2019

Open Box – Domingo 16.06.2019

Open Box – Domingo 16.06.2019 Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas […]