Francisco J. Rodríguez

10 octubre, 2010

Open Box – Domingo 10.10.2010

Puedes venir de 10:00 a 13:00 y hacer algún entreno que te gustaba y te perdiste, para hacer alguno que te inventes o el de alguna pagina de CrossFit que sigas. También se puede utilizar para trabajar algún gesto técnico, […]
9 octubre, 2010

Hero – Sábado 09.10.2010

11:00 «Danny» As many rounds as possible in 20 min. of: 30 Box jump 24 inches 20 Push Press 115 pounds 30 Pull-ups Oakland SWAT Sergeant Daniel Sakai, age 35, was killed on March 21, 2009 in the line of […]
8 octubre, 2010

WOD – Viernes 08.10.2010

3 rounds for time of: 500 m. Row 30 Toes to bar 50 Back extension then Tabata push-ups «No se puede imitar lo que se quiere crear» George Braque
7 octubre, 2010

WOD – Jueves 07.10.2010

Skill: Hang Power Snatch then 3 rounds for time of: 20 Double-unders 15 Kettlebell Snatch right arm 20 Double-unders 15 Kettlebell Snatch left arm «Todo hombre paga su grandeza con muchas pequeñeces, su victoria con muchas derrotas, su riqueza con […]
6 octubre, 2010

Hurricane – Míercoles 06.10.2010

«Mary» As many rounds as possible in 20 minutes os: 5 Handstand Push-up 10 Pistol 15 Pull-ups [youtube id=»ZRPfbYnYd7Y» width=»620″ height=»360″] «Lo imposible es el fantasma de los tímidos y el refugio de los cobardes«. Napoleón Bonaparte