Francisco J. Rodríguez

Bench press
3-3-3-3-3

then

4 rounds for time of:
400 m. Run
20 Wallball shot (20/16 Lb)

«La confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito.»
Ralph Waldo Emerson

14 octubre, 2010

WOD – Jueves 14.10.2010

Bench press 3-3-3-3-3 then 4 rounds for time of: 400 m. Run 20 Wallball shot (20/16 Lb) «La confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito.» Ralph Waldo Emerson
13 octubre, 2010

Hurricane – Miércoles 13.10.2010

«Annie» 50-40-30-20-10 repetitions of: Double-unders Sit-ups [youtube id=»ZAjV-LOW_uo» width=»620″ height=»360″] «Ser feliz significa poder percibirse a si mismo sin temor.» Paul Klee
12 octubre, 2010

Open Box – Martes 12.10.2010

Puedes venir de 10:00 a 13:00 y hacer algún entreno que te gustaba y te perdiste, para hacer alguno que te inventes o el de alguna pagina de CrossFit que sigas. También se puede utilizar para trabajar algún gesto técnico, […]
11 octubre, 2010

WOD – Lunes 11.10.2010

Overhead Squat 2-2-2-2-2 then 3 rounds for time of: 20 Kettlebell Swing 24 Kg. 20 Kettlebell walking lunges 24 kg. «El equilibrio mental, juicio recto, valor moral, audacia, resistencia, forma de tratar al prójimo y cómo sacar el mayor bien […]
10 octubre, 2010

Open Box – Domingo 10.10.2010

Puedes venir de 10:00 a 13:00 y hacer algún entreno que te gustaba y te perdiste, para hacer alguno que te inventes o el de alguna pagina de CrossFit que sigas. También se puede utilizar para trabajar algún gesto técnico, […]