Francisco J. Rodríguez

6 octubre, 2010

Hurricane – Míercoles 06.10.2010

«Mary» As many rounds as possible in 20 minutes os: 5 Handstand Push-up 10 Pistol 15 Pull-ups [youtube id=»ZRPfbYnYd7Y» width=»620″ height=»360″] «Lo imposible es el fantasma de los tímidos y el refugio de los cobardes«. Napoleón Bonaparte
5 octubre, 2010

WOD – Martes 05.10.2010

Overhead Squat 5×5 then 3 rounds for time of: 400 m. Run 10 Deadlift 100/60 Kg. 20 Burpees «Huye de los elogios, pero trata de merecerlos.» François de Salignac de La Mothe Fénelon
4 octubre, 2010

WOD – Lunes 04.10.2010

Ring Dips 3 x máx reps then 7 rounds for time of: 10 Hang Power Clean 10 Ring Push-ups «Los cielos nunca ayudan al hombre que no quiere actuar» Sófocles
3 octubre, 2010

Open Box – Domingo 03.10.2010

Puedes venir de 10:00 a 13:00 y hacer algún entreno que te gustaba y te perdiste, para hacer alguno que te inventes o el de alguna pagina de CrossFit que sigas. También se puede utilizar para trabajar algún gesto técnico, […]
2 octubre, 2010

Hero – Sábado 02.10.2010

«Jack» As many rounds as possible in 20 minutes of: 10 Push Press 115 pounds 10 Kettlebell Swing 24/16 Kg. 10 Box jump 24 inches Army Staff Sgt. Jack M. Martin III, 26, of Bethany, OK, assigned to the 3rd […]