Francisco J. Rodríguez

Ring Dips
3 x máx reps

then

7 rounds for time of:
10 Hang Power Clean
10 Ring Push-ups

«Los cielos nunca ayudan al hombre que no quiere actuar» Sófocles

4 octubre, 2010

WOD – Lunes 04.10.2010

Ring Dips 3 x máx reps then 7 rounds for time of: 10 Hang Power Clean 10 Ring Push-ups «Los cielos nunca ayudan al hombre que no quiere actuar» Sófocles
3 octubre, 2010

Open Box – Domingo 03.10.2010

Puedes venir de 10:00 a 13:00 y hacer algún entreno que te gustaba y te perdiste, para hacer alguno que te inventes o el de alguna pagina de CrossFit que sigas. También se puede utilizar para trabajar algún gesto técnico, […]
2 octubre, 2010

Hero – Sábado 02.10.2010

«Jack» As many rounds as possible in 20 minutes of: 10 Push Press 115 pounds 10 Kettlebell Swing 24/16 Kg. 10 Box jump 24 inches Army Staff Sgt. Jack M. Martin III, 26, of Bethany, OK, assigned to the 3rd […]
1 octubre, 2010

WOD – Viernes 01.10.2010

Bench press 5×5 with 75% de 1RM then 3 rounds for time of: 500 m. Row 30 Sit-ups 20 Pull-ups «No arrepentirse ni hacer reproches a los demás, son los pasos de la sabiduría» Denis Diderot
30 septiembre, 2010

WOD – Jueves 30.09.2010

45 Snatch, 115 pounds For time. «La amistad perfecta es la de los buenos y de aquellos que se asemejan por la virtud. Ellos se desean mutuamente el bien en el mismo sentido» Aristoteles