Francisco J. Rodríguez

Puedes venir y hacer algún entreno que te gustaba y te perdiste, para hacer alguno que te inventes o el de alguna pagina de CrossFit que sigas. También se puede utilizar para trabajar algún gesto técnico, habilidad o fuerza.Gratuito para socios con cualquier tipo de mensualidad. No olvides reservar tu plaza.

«La moda es la manada; lo interesante es hacer lo que a uno le de la gana.» BUÑUEL, Luis

31 octubre, 2010

Open Box – Domingo 30.10.10

Puedes venir y hacer algún entreno que te gustaba y te perdiste, para hacer alguno que te inventes o el de alguna pagina de CrossFit que sigas. También se puede utilizar para trabajar algún gesto técnico, habilidad o fuerza.Gratuito para […]
30 octubre, 2010

Hero – Sábado 30.10.10

«Joshie» 3 rounds for time of: 21 DB Snatch 17,5 Kg. – right arm 21 L pull-ups 21 DB Snatch 17,5 Kg. – left arm 21 L pull-ups In honor of Army Staff Sergeant Joshua Whitaker, 23, of Long Beach, […]
29 octubre, 2010

WOD – Viernes 29.10.2010

Split Jerk 5×5 then AMRAP in 15 min. of: 15 Double-unders 15 Knees to elbows 15 Dips «El hombre que pretende verlo todo con claridad antes de decidir nunca decide.» AMIEL, Henri Frédéric
28 octubre, 2010

WOD – Jueves 28.10.2010

Back squat 5-5-5-5-5 then 10 Deadlift (100/65 Kg) 1 Hadstand push-ups 9 Deadlift (100/65 Kg) 2 Hadstand push-ups 8 Deadlift (100/65 Kg) 3 Hadstand push-ups 7 Deadlift (100/65 Kg) 4 Hadstand push-ups 6 Deadlift (100/65 Kg) 5 Hadstand push-ups 5 […]
27 octubre, 2010

Hurricane – Miércoles 27.10.2010

Bench press 3-3-3-3-3 then «Helen» 3 rounds for time of: 400 m. Run 21 Kettlebell Swing (24/16 Kg) 12 Pull-ups  «Los cobardes son los que se cobijan bajo las normas.» SARTRE, Jean-Paul