Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas

WOD – Lunes 31.12.2018

Special WOD “12 days of christmas”
1 handstand push-up
2 pull-ups
3 clapping push-ups
4 toes to bar
5 jumping squat
6 ketlebell thruster (3+3)
7 kettlebell swing
8 V-ups
9 jump over the box
10 kettlebell reverse lunges
11 burpees
1200 m. run

Complete each exercise in ascending order then work back down to 1, adding one exercise per round. Like this: 1, then 2-1, then 3-2-1, then 4-3-2-1, etc. – all the way to 12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 – for a total of 364 reps.

Conócete, acéptate, supérate.

San Agustín (354-430) Obispo y filósofo.

31 diciembre, 2018

WOD – Lunes 31.12.2018

WOD – Lunes 31.12.2018 Special WOD “12 days of christmas” 1 handstand push-up 2 pull-ups 3 clapping push-ups 4 toes to bar 5 jumping squat 6 ketlebell thruster (3+3) 7 kettlebell swing 8 V-ups 9 jump over the box 10 […]
30 diciembre, 2018

Open box – Domingo 30.12.2018

Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas mensuales. Recuerda que solo puedes […]
29 diciembre, 2018

Hero WOD – Sábado 29.12.2018

Hero WOD – Sábado 29.12.2018 “Wood“5 rounds for time of:Run 400 meters10 burpee box jumps10 Sumo deadlift high pulls, 45/30 kg.10 Thrusters 45/30 kg. Rest 1 minute between sets Australian Army Sgt. Brett Wood MG, 32, of Ferntree Gully, Victoria, […]
28 diciembre, 2018

WOD – Viernes 28.12.2018

WOD – Viernes 28.12.2018 For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Deadlift 80/50 kg Toes to bar then For time: 2000 m run 100 push-ups 50 chest to bar 1000 m run 50 push-ups 25 chest to bar El favor consiste no en lo […]
27 diciembre, 2018

WOD – Jueves 27.12.2018

WOD – Jueves 27.12.2018 Weightlifting WOD E2MO2M 12 minutes 3 hang power snatch 6 jump over box then Metcon WOD 3 sets, AMRAP 3 minutes. 3 Overhead squat 50/30 kg. 9 kettlebell swing 24/16 kg. 18 jump over box Rest […]