Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas

Strenght WOD.

Front squat 3-3-3-3-3 80%

Then.

Metcon WOD.

Complete for time:

500 m run, 40 walking lunges, 10 sit-up.

500 m run 30 walking lunges, 20 sit-up.

500 m run 20 walking lunges, 30 sit-up.

500 m run 10 walking lunges, 40 sit-up.

After party: accumulate 2 minutes weighted plank 20/10 kg.

El mejor fuego no es el que se enciende rápidamente.

George Eliot (1819-1880) Seudónimo de Mary Anne Evans. Novelista británica.

12 diciembre, 2018

WOD – Miércoles 12.12.2018

Strenght WOD. Front squat 3-3-3-3-3 80% Then. Metcon WOD. Complete for time: 500 m run, 40 walking lunges, 10 sit-up. 500 m run 30 walking lunges, 20 sit-up. 500 m run 20 walking lunges, 30 sit-up. 500 m run 10 […]
11 diciembre, 2018

WOD – Martes 11.12.2018

Strenght WOD: Complete 3 rounds AFAP: 5 atlas stone, ground to shoulder, 20 m farmer walk (70/40 kg each arm), 30 russian twist (20/10 kg). Then. Gymnastic WOD: AMRAP 10 minutes. 10 toes to bar, 10 box jump, 10 burpee […]
10 diciembre, 2018

WOD – Lunes 10.12.2018

WOD Lunes 10 de Diciembre de 2018. Metcon WOD Complete for time: 500 m row, 21-15-9 Push press 50/30 kg, pull-ups. Rest 5 minutes Complete for time: 500 m row, 21-15-9 ring dips, kettlebell swing 24/16 kg. Then. Complete 3 […]
9 diciembre, 2018

Open box – Domingo 09.12.2018

Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas mensuales. Recuerda que solo puedes […]
8 diciembre, 2018

Hero WOD – Sábado 08.12.2018.

Hero WOD Sábado 7 de Diciembre de 2018. “René”. Complete 7 rounds for time. Run 400 meters. 21 walking lunges. 15 pull-ups. 9 burpees. If you have a 20-lb. weight vest or body armor, wear it. Danish Army Sgt. René […]