Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas

OCR
Nuestra nueva clase de esta temporada que tendremos los miércoles de 18:00 a 19:00.
En esta clase nos entrenaremos para mejorar nuestro rendimiento en las carreras de obstáculos que desde hace un tiempo han ido aumentando en popularidad en nuestro país.
La temporada pasada el equipo de tracius ya participó en una de estas carreras completando entre 5 y 18 kilometros con mas de 20 obstáculos, nuestra intención es que esta temporada podamos disfrutar de mas carreras de este tipo en equipo con cada vez mejor condición física.
Por lo tanto estas clases tendrán un predominante componente cardiovascular y gran parte de esta se desarrollará al aire libre, ademas ejercicios como trepar, colgarse, transportar objetos, gatear, reptar, etc, serán muy habituales en estas clases.
No os quedéis con las ganas y venir a probar una clase de OCR, sin duda no resultarán indiferentes.
A continuación os dejamos un vídeo de una carrera en la que tracius participó la temporada pasada.

10 septiembre, 2017

Obstacle Course Racing (OCR).

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14 agosto, 2017

Bizarro WOD – Lunes 14.08.2017

Bizarro WOD: Comienzo de temporada 2017-2018. Strenght WOD: Back squat 15-12-10-8 (50-55-60-65%). Rest 1’30” between sets. Accessory exercises. Walking lunges: 3 x 20 steps. Rest 1’30” between stes. 3×15 reps. Leg extension. Glutte ham raise. rest 1′ between sets. Strongman […]
28 julio, 2017

Bizarro WOD – Viernes 28.07.2017

Bizarro WOD: Olympic WOD: EMOM 10′ Jerk leader. Del 0 al 4′ 1×70%, 1×75%, 1×80%, 1×85%, 1×90% del 5 al 10′ 1×75%, 1×80%, 1×85%, 1×90%, 1×95% Metcon WOD: 2 rounds: in 2 minutes complete 20 cal row, 200 meters run. […]
23 julio, 2017

Habilidades gimnásticas.

Desde el momento que el CrossFit entra en nuestras vidas todos queremos “desbloquear” todos los ejercicios y habilidades del amplio abanico que abarca esta disciplina. Sin embargo, por muy bizarros que seamos, debemos ser consecuentes y empezar a construir la […]
17 julio, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.07.2017

Bizarro WOD del Lunes 17 de Julio del 2017. 1- Olympic WOD: Every Minute On the Minute for 10 minutes: 2 Clean & Jerk 80%. 2- Metcon WOD: Complete As Many Rounds As Possible in 20 minutes: 400 meters run, […]