Bizarro Training System

5 diciembre, 2017

Bizarro WOD – Martes 05.12.2017

Bizarro WOD de Martes 05 de Diciembre del 2017. 1/ Olympic WOD. Arrancada desde tacos altos. 3 x 60%, 3 x 70%, 2 x 75%. 3 x 70%, 3 x 75%, 2 x 2 80%. 2/ Metcon (AMRAP). Maximas rondas […]
22 octubre, 2017

Kettlebell program – Lunes 23.10.2017

Entrenamiento semanal de Kettlebell sport. Calentamiento: 300 metros de trote, movilidad articular de hombros, cintura, cadera y rodillas. 10 circunduciones alrededor del cuerpo con kettlebell. 10 swing a media altura. 10 fondos escapulares 10 sentadillas. 3 sets. 1/ Técnica de […]
16 octubre, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.10.2017

Bizarro WOD Lunes 17/10/2017 Strenght WOD: Shoulder press 5 x 60%, 3 x 70%, 3 x 1 80%. Weightlifting WOD: Hiper arrancada de fuerza: 3 x 60%, 3 x 70%, 3 x 2 75%. Every two minutes on two minutes […]
5 octubre, 2017

WOD Bizarro 05-10-2017

WOD Bizarro: Jueves 05.10.2017 1- Strenght WOD: 3 x 5 Deadift (60% – 1 RM). Rest 1’30” between sets. 2- Weightlifting WOD: Jerk behind the neck. 4 x 50%, 4 x 60%, 3 x 3 70%. Rest 1′ between sets. […]