Bizarro Training System

21 diciembre, 2017

Bizarro WOD – Jueves 21.12.2017

Bizarro WOD Jueves 21.12.2017 1/ Olympic WOD: Push press + Split Jerk. 60% x 1+1, 65% x 1+1, 70% x 1+1, 75% x 3 x 1+1. 2/ Metcon WOD: Complete in 12 minutes: 1500 m row, max rounds of 10 […]
5 diciembre, 2017

Bizarro WOD – Martes 05.12.2017

Bizarro WOD de Martes 05 de Diciembre del 2017. 1/ Olympic WOD. Arrancada desde tacos altos. 3 x 60%, 3 x 70%, 2 x 75%. 3 x 70%, 3 x 75%, 2 x 2 80%. 2/ Metcon (AMRAP). Maximas rondas […]
22 octubre, 2017

Kettlebell program – Lunes 23.10.2017

Entrenamiento semanal de Kettlebell sport. Calentamiento: 300 metros de trote, movilidad articular de hombros, cintura, cadera y rodillas. 10 circunduciones alrededor del cuerpo con kettlebell. 10 swing a media altura. 10 fondos escapulares 10 sentadillas. 3 sets. 1/ Técnica de […]
16 octubre, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.10.2017

Bizarro WOD Lunes 17/10/2017 Strenght WOD: Shoulder press 5 x 60%, 3 x 70%, 3 x 1 80%. Weightlifting WOD: Hiper arrancada de fuerza: 3 x 60%, 3 x 70%, 3 x 2 75%. Every two minutes on two minutes […]