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27 marzo, 2019

WOD – Miércoles 27.03.2019

WOD – Miércoles 27.03.2019 Weighted pull-ups 3-3-2-2-1-1-1 then Complete in 3′ 20 box jump 20 kb swing max. ring muscle-ups rest 3′. 3 rounds “Escuchad el consejo del que mucho sabe; pero sobre todo escuchad el consejo de quien mucho […]
26 marzo, 2019

WOD – Martes 26.03.2019

WOD – Martes 26.03.2019 E2MO2M 10′ 5 back squat (40-60%) 3″ pause then 3 rounds: 20/18 cal row 20-15-10 power clean 50/35 kg rest 3′ 3 rounds: 30 double unders 15-10-5 hang clean 50/35 kg rest 3′ 3 rounds: 50 […]
25 marzo, 2019

WOD – Lunes 25.03.2019

WOD – Lunes 25.03.2019 10′ running drills then 1000m. run 21 shoulder press 40/25 kg 30 jump over bar 800m. run 15 push press 50/35 Kg 30 jump over bar 600m. run 9 split jerk 60/45 kg 30 jump over […]
24 marzo, 2019

Open Box – Domingo 24.03.2019

Open Box – Domingo 24.03.2019 Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas […]
23 marzo, 2019

Hero WOD – Sábado 23.03.2019

Hero WOD – Sábado 23.03.2019 “TOMMY MAC” 2 Rounds For Time 12 Burpees 12 Thrusters (115/75 lb) 12 Burpees 12 Power Snatches (115/75 lb) 12 Burpees 12 Push Jerks (115/75 lb) 12 Burpees 12 Hang Squat Cleans (115/75 lb) 12 […]
22 marzo, 2019

WOD – Viernes 22.03.2019

WOD – Viernes 22.03.2019 30” on, 30” off hollow body Handstand hold Ring L-sit then 3 rounds of: 1′ max cal row 1′ rest 1′ max handstand push-ups 1′ rest 1′ max box jump 1′ rest 1′ max ring dips […]