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24 mayo, 2019

WOD – Viernes 24.05.2019

WOD – Viernes 24.05.2019 3 Rounds for Total Reps: 1:00 – Thrusters (40/25) 1:00 – Rest 1:00 – PDB Power Cleans (17,5/12,5) 1:00 – Rest 1:00 – Pull-Ups 1:00 – Rest 1:00 – Assault Bike Calories 1:00 – Rest then […]
23 mayo, 2019

WOD – Jueves 23.05.2019

WOD – Jueves 23.05.2019 6 Sets of 2: Hang Snatch + Snatch then For Time: 42 Russian twist (20/10) 21 Burpee over the Bar 21 Overhead Squats (40/25) 30 Russian twist (20/10) 15 Burpee over the Bar 15 Overhead Squats […]
22 mayo, 2019

Miércoles – 22.05.2019

Miércoles – 22.05.2019 EMOM for 12 min: Odd – Bench press 8 reps Even – Ring rows 8 reps AMRAP in 15 min: 12 Double dummbell ground to overhead 22,5/15 kg. 12 box jump 12 toes to bar «El odio, […]
21 mayo, 2019

WOD – Martes 21.05.2019

WOD – Martes 21.05.2019 Power Clean Technique 6 Sets of 2: 3-Pause Power Clean Each pause lasts 2 seconds: 1 – Knee Level 2 – Jumping Position 3 – Receiving Position then 3 Rounds: 15 Power Cleans (60/35), 20 Pushups […]
20 mayo, 2019

WOD – Lunes 20.05.2019

WOD – Lunes 20.05.2019 Tempo Back Squat 10 Sets of 1 Tempo Squat* *7s down, 3s pause in bottom. then 3 Rounds: 800m Run 40 Kettlebell Swings (24/16) kg. 40 Wallball shots (20/14) lb. «Si encomiendas a un hombre más […]
19 mayo, 2019

Open Box – Domingo 19.05.2019

Open Box – Domingo 19.05.2019 Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas […]