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28 enero, 2021

WOD – Jueves 28.01.2021

WOD – Jueves 28.01.2021 5 set of: 5 weighted strict pull-ups 2 wall climb Rest 2:00 between rounds. AMRAP in 15 min 3 Bar muscle-ups 5 Handstand push-ups 30 Double Under «Siempre se ha creído que existe algo que se […]
27 enero, 2021

WOD – Miércoles 27.01.2021

WOD – Miércoles 27.01.2021 EMOM for 10 min. Odd – 3 Deadlift Even – 15 V-ups 5 rounds of: 20/15 cal row 20 Kettlebell Swing 20 Kettlebell reverse Lunges 15 Box jump «El primer paso para la solución de los […]
26 enero, 2021

WOD – Martes 26.01.2021

WOD – Martes 26.01.2021 5 set of: 5 Weighted strict dips 2 Climb rope Rest 2 min. For Time: 30 Wallball 20 Pull-ups 50 Sit-ups 25 Wallball 25 Pull-ups 50 Sit-ups 20 Wallball 30 Pull-ups 50 Sit-ups «Es difícil ser […]
25 enero, 2021

WOD – Lunes 25.01.2021

WOD – Lunes 25.01.2021 EMOM for 15 min.: min. 1 5+5 Dummbell Shoulder Press min. 2 30 Double-unders min. 3 30 sec Plank AMRAP in 16 min. 400 m. Run 10 Hang Power Clean 50/35 10 Push press 50/35 20 […]
24 enero, 2021

Rest Day – Domingo 24.01.2021

Rest Day – Domingo 24.01.2021 Dia de descanso «A quien no lo siente, no es posible hacérselo comprender.» Franz Kafka
23 enero, 2021

Hero WOD – Sábado 23.01.2021

Hero WOD- Sábado 23.01.2021 «Jay» AMRAP in 20 minutes 22 Air Squats 12 Toes-to-Bars 9 Burpees Wear a weight vest (20/14 lb) This British Hero WOD is dedicated to Lance Corporal James Brynin. In the early hours of 15 October […]