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22 enero, 2019

WOD – Martes 22.01.2019

WOD – Martes 22.01.2019 Snatch balance 3-3-3-3-3 then For time: 600m. run 10 power snatch 60/40 kg 500m. run 8 hang power snatch 60/40 kg 400m. run 6 hang snatch 60/40 kg 300m. run 4 snatch 60/40 kg then tabata […]
21 enero, 2019

WOD – Lunes 21.01.2019

WOD – Lunes 21.01.2019 Deadlift 5×5 (75-80%) then 500m. row 3 rounds for time 10 burpees 1 leg 15 chest to bar 10 hang power clean 60/40 kg Directly into: 500m. row For time “Algunos pensamos que lo que nos […]
20 enero, 2019

Open Box – Domingo 20.01.2019

Open Box – Domingo 20.01.2019 Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas […]
19 enero, 2019

Hero WOD – Sábado 19.01.2019

Hero WOD – Sábado 19.01.2019 “The Hammy” 1000m. row 7 squat clean & jerk 135/95 lb 50 push ups 7 squat clean & jerk 50 sit ups 7 squat clean & jerk 50 box jump 7 squat clean & jerk […]
18 enero, 2019

WOD – Viernes 18.01.2019

WOD – Viernes 18.01.2019 Every 4:00 x 4 rounds: 10 barbell lunges AHAP (rack position) 10 toes to bar 300 m. run then Amrap 3′ x 3 rounds 10 kb swing 24/16 kg 15 wall ball shot 20/12 lb 20 […]
17 enero, 2019

WOD – Jueves 17.01.2019

WOD – Jueves 17.01.2019 EMOM 16′ Minute 1: 12 floor press 70/45 kg Minute 2: 20 jumping air squat Minute 3: 20 v-ups Minute 4: 2/1 rope climb then 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: Alternative DB snatch 22’5/15 burpee box jump then […]