Blog

21 octubre, 2017

Hero WOD – Sábado 21.10.2017

Hero WOD – Sábado 21.10.2017 “Wilmot” 6 rounds for time of: 50 squats 25 ring dips Canadian Forces Pvt. Colin Wilmot, 24, of Fredericton, Nebraska, assigned to the 2nd Battalion, Princess Patricia’s Canadian Light Infantry (2 PPCLI) Battle Group, based […]
20 octubre, 2017

WOD – Viernes 20.10.2017

WOD – Viernes 20.10.2017 12-9-6-3 reps for time of dumbell snatch toes to bar then 7 rounds of: 7 back squat 70 kg. 7 burpee-box jump 14 sit-ups “Los remordimientos se adormencen en la prosperidad y se agudizan en los […]
19 octubre, 2017

WOD – Jueves 19.10.2017

WOD – Jueves 19.10.2017 E2MO2M for 10 min: 300 m. run 6 hang power snatch then 21-15-9 reps of: thruster 40 kg clapping push-ups then 3 min plank “Casi nadie repara por sí mismo en el mérito de otro.” Jean […]
18 octubre, 2017

WOD – Miércoles 18.10.2017

WOD – Miércoles 18.10.2017 Bench Press 3-3-3-3-3 then 5 rounds of: 12 dips 12 power clean 24 V-ups “El que quiere de esta vida todas las cosas a su gusto, tendrá muchos disgustos.” Francisco de Quevedo
17 octubre, 2017

WOD – Martes 17.10.2017

3 rounds for time of: 12 Burpees 12 Box jump 24 KB Swing 24/16 Kg then For time: 100 Mountain Climbers 100 Double unders 100 Air Squat 1000 m. Run “No encuentres la falta, encuentra el remedio.” Henry Ford
16 octubre, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.10.2017

Bizarro WOD Lunes 17/10/2017 Strenght WOD: Shoulder press 5 x 60%, 3 x 70%, 3 x 1 80%. Weightlifting WOD: Hiper arrancada de fuerza: 3 x 60%, 3 x 70%, 3 x 2 75%. Every two minutes on two minutes […]