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29 octubre, 2020

WOD – Jueves 29.10.2020

WOD – Jueves 29.10.2020 Front Rack Reverse Lunges 10-8-6-4-2 (each leg) 3 Rounds 60 Double-Unders 3 Climb rope 30 Wallball shot 15 Pull-ups immediately… 1000 m. Run 100 Air squat «La amistad siempre es provechosa; el amor a veces hiere.» […]
28 octubre, 2020

WOD – Miércoles 28.10.2020

WOD – Miércoles 28.10.2020 Deadlift On the min x 10 min. 1 reps 5 set In 2 min. 300 m. Run 12 Kettlebell Swing Max Toes to bar Rest 1 min. 50 Weighted Sit-ups «Si no quieres repetir el pasado, […]
27 octubre, 2020

WOD – Martes 27.10.2020

WOD – Martes 27.10.2020 On the minute x 12 min. min. 1 – 20/30 sec Handstand hold min. 2 – 10 Pass through min. 3 – 20 sec Ring hold 3 Rounds for time of: 15 Hang Power Clean 40/25 […]
26 octubre, 2020

WOD – Lunes 26.10.2020

WOD – Lunes 26.10.2020 Pause Back Squat 5 x 3 (3-2-0) AMRAP in 10 min 500 m. Run 12 Pull-ups 24 Walking Lunges Rest 2 min. AMRAP in 10 min 300 m. Run 12 Chest to bar 24 Box jump […]
25 octubre, 2020

Rest Day – Domingo 25.10.2020

Rest Day – Domingo 25.10.2020 «El genio es un uno por ciento de inspiración y un noventa y nueve por ciento de sudor.» Thomas Alva Edison
24 octubre, 2020

Hero WOD – Sábado 24.10.2020

Hero WOD – Sábado 24.10.2020 «Meligonis» For Time 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Pull-Ups 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Push-Ups 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 Alternating Lunges 1 mile Run 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Pull-Ups 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Push-Ups 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 Alternating Lunges Wear a Weight Vest (20/14 lb) This hero workout is dedicated to Kostantinos ‘Kostas” Meligonis […]