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16 septiembre, 2017

Hero WOD – Sábado 16.07.2017

Hero WOD – Sábado 16.07.2017 “Abbate” Run 1 mile 155-lb. clean and jerks, 21 reps Run 800 meters 155-lb. clean and jerks, 21 reps Run 1 mile U.S. Marine Corps Sgt. Matthew T. Abbate, 26, of Honolulu, Hawaii, assigned to […]
15 septiembre, 2017

WOD – Viernes 15.09.2017

WOD – Viernes 15.09.2017 3 rounds for time of: 7 Kb thruster right arm 24/16 kg. 14 pull-ups 7 kettlebell thruster left arm 24/16 kg. 14 push-ups then Row 30 sec ON / 30 sec OFF x4 2 set rest […]
14 septiembre, 2017

WOD – Jueves 14.09.2017

WOD – Jueves 14.09.2017 EMOM for 10 min: Even – 8 dips Odd – 15 V-ups then AMRAP in 15 min: 5 muscle-ups 10 pistol 10 HSPU “Nuestras mayores tonterías pueden ser muy sabias.” Leonardo Da Vinci
13 septiembre, 2017

WOD – Miércoles 13.09.2017

WOD – Miércoles 13.09.2017 Front squat (pause 5 sec) 3-3-3-3-3 then 3 rounds for time of: 25 kettlebell swing 35 sit-ups 70 mountain climbers After party: 4 x 40 sec plank 20 kg. “Una pizca de probabilidad tiene tanto valor […]
12 septiembre, 2017

WOD – Martes 12.09.2017

WOD – Martes 12.09.2017 In 10 min: Odd – 3 clean 75% Even – 30 sec plank then AMRAP in 12 min. of: 300 m run 8 C2B pull-ups 8 burpees “A excepción del hombre, ningún ser se maravilla de […]
11 septiembre, 2017

WOD – Lunes 11.09.2017

WOD – Lunes 11.09.2017 20-16-8 reps for time: dumbell muscle snatch dumbell push-press box jump then 4 rounds of: 50 double-unders 30 air squat 15 toes to bar “Cuando la lucha de un hombre comienza dentro de sí, ese hombre […]