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20 septiembre, 2020

Rest Day – Domingo 20.09.2020

Rest Day – Domingo 20.09.2020 Dia de descanso «La paciencia es un árbol de raíz amarga pero de frutos muy dulces.» Proverbio persa
19 septiembre, 2020

Hero WOD – Sábado 19.09.2020

Hero WOD – sábado 19.09.2020 «Mote» AMRAP in 20 minutes 8 Deadlifts (155/105 lb) 10 Cleans (155/105 lb) 12 Shoulder-to-Overheads (155/105 lb) 200 Single-Unders This workout is dedicated to Staff Sgt. Sky Mote who passed away on August 10, 2020 […]
18 septiembre, 2020

WOD – Viernes 18.09.2020

WOD – Viernes 18.09.2020 EMOM for 12 min. Odd – 15/12 Cal Row Even – 5 Barbell Push press 5 rounds for time of: 10 One KB Box Step Overs 32/20 kg. 60/50 cm. 15 KB Globet Squat 10+10 KB […]
17 septiembre, 2020

WOD – Jueves 17.09.2020

WOD – Jueves 17.09.2020 Pause Overhead Squat 2-2-2-2-2-2-2 For time: 50 wallball shot 30 Kettlebell Swing 20 Toes to bar 40 wallball shot 25 Kettlebell Swing 15 Toes to bar 30 wallball shot 20 Kettlebell Swing 10 Toes to bar […]
16 septiembre, 2020

WOD – Miércoles 16.09.2020

WOD – Miércoles 16.09.2020 3 rounds For Time: 3 rounds 500m Row 40 double-unders 15 sit-ups 5 Rope Climbs (15′) 4 Set of: 5 Giant Sets: 10 stiff leg deadlift 10 curl biceps 20 triceps extension «El hombre que se […]
15 septiembre, 2020

WOD – Martes 15.09.2020

WOD – Martes 15.09.2020 Ascending Ladder for 9:00: Strict HSPU Dead stop Pushups (1s) 1-2-3-4-5… AMRAP 3’s, resting 3:00 between 200m Run, 15 DB Facing Burpees, Max Overhead Lunges 12.5/6 200m Run, 12 DB Facing Burpees, Max Overhead Lunges 15/8 […]