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14 marzo, 2019

WOD – Jueves 14.03.2019

WOD – Jueves 14.03.2019 EMOM 10′ 1 wall climb 3 box jump AHAP then “Karen” 150 wall ball shot (20/14lb) For time then Tabata sit-ups “La pereza puede parecer atractiva, pero el trabajo da satisfacción.” Anne Frank
13 marzo, 2019

WOD – Miércoles 13.03.2019

WOD – Miércoles 13.03.2019 Power clean 3-3-2-2-1-1 then In team of 2: 60 alt. DB snatch 22’5/15 Kg 60 push-ups 60 pull-ups 500m. run (together) 50 ring dips 50 double DB hang power clean 22’5/15 kg 40 cal row 40 […]
12 marzo, 2019

WOD – Martes 12.03.2019

WOD – Martes 19.03.2019 Emom 10′ Odd: 3 Front Squat Even: 15 kb swing 24/16 kg then For time 100 double unders 40m. kb walking lunges 20/12kg 30 v-ups 75 double unders 30m. kb walking lunges 20/12Kg 30 hollow rocks […]
11 marzo, 2019

WOD – Lunes 11.03.2019

WOD – Lunes 11.03.2019 20′ practice handstand walk then On the 4:00 x 5 rounds 9 burpees box jump 15 DB push press 22’5/15 kg 18/15 cal row “Las oportunidades son como los amaneceres: si uno espera demasiado, se los […]
10 marzo, 2019

Open Box -Domingo 10.03.2019

Open Box -Domingo 10.03.2019 Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas mensuales. […]
9 marzo, 2019

Hero WOD – Sábado 09.02.2019

Hero WOD – Sábado 09.02.2019 “PK” 5 Rounds for Time 10 Back Squats (225/155 lbs) 10 Deadlifts (275/185 lbs) 400 meter Sprint 2 minutes Rest U.S. Army Capt. Andrew Pedersen-Keel, of South Miami, Florida, died March 11, 2013. The 28-year-old […]