21 noviembre, 2022

WOD – Lunes 21.11.2022

WOD – Lunes 21.11.2022 Back Squat 5×2 rest 1:30 On the Minute x 10: 2 Power Clean 6 Barbell-Facing Burpees AMRAP in 15 min. 8 Box Jump 20 Walking Lunges 8 Chest to Bar Pull-ups «La infancia tiene sus propias […]
20 noviembre, 2022

Rest Day – Domingo 20.11.022

Rest Day – Domingo 20.11.2022 Dia de descanso «El futuro nos tortura y el pasado nos encadena. He ahí por qué se nos escapa el presente.» Gustave Flaubert
19 noviembre, 2022

Hero WOD – Sábado 19.11.2022

Hero WOD – Sábado 19.11.2022 “FREAKY FRIDAY” 8 Rounds for Time 3 Clean-and-Jerks (155/105 lb) 100 meter Run 1 Round of Cindy* *1 Round of Cindy = 5 Pull-Ups, 10 Push-Ups, 15 Air Squats «Nadie es dueño de la multitud […]
18 noviembre, 2022

WOD – Viernes 18.11.2022

WOD – Viernes 18.11.2022 Power Clean & Jerk 5×2+1 AMRAP 20: 50 Double Unders 40 Wallballs (20/14) 30 Alternating Dumbbell Power Snatches 22.5/15 20 Calorie Row 5 Climb rope «El ideal está en ti; el obstáculo para su cumplimiento también.» […]
17 noviembre, 2022

WOD – Jueves 17.11.2022

WOD – Jueves 17.11.2022 On the 2:00 x 24 min. 1º – 2 min. 25/18 cal row 2º – 2 min. 20 Push-ups (hand released) 3º – 2 min. 15 Strict Pull-ups 4 set of: 12 Hamstring in row 12 […]
16 noviembre, 2022

WOD – Miércoles 16.11.2022

WOD – Miércoles 16.11.2022 Pause Deadlift 3-3-3-3-3 (6 sec up & down) On the 1:00 Minute x 15 min. 12 Barbell reverse lunges 12 Toes to bar 10 Burpees 3 set of: 12 Stiff legs deadlift 10 dummbell Biceps 50 […]