Abierto a todos los miembros de Tracius Weightlifting & Fitness. Las sesiones a realizar son de una hora de duración y se centran en la enseñanza y mejor ejecución de la arrancada (Snatch), el dos tiempos ( Clean & Jerk) y movimientos afines. Las personas con poca o ninguna experiencia con los levantamientos olímpicos pueden necesitar asistir a las sesiones individuales de entrenamiento si la formación técnica y el trabajo está más allá de lo que puede lograrse durante el tiempo de clase. La programación varía semanalmente y se realiza para la clase en su conjunto, con la excepción de las modificaciones necesarias para los atletas individualmente. Llega temprano para calentar, movilizar tus articulaciones y para preparar tu equipo antes de la clase. En cada clase uno puede esperar realizar arrancadas, jerk, dos tiempos, ejercicios de tirón o sentadillas para la fuerza y/o la velocidad, y terminar con abdominales.
¿Para quien están recomendadas estas clases?
- Si estas tratando de mejorar la fuerza explosiva y la potencia muscular para tu deporte;
- Si te gustaría una mayor técnica, eficiencia y coordinación en su arrancada, dos tiempos y otros levantamientos relacionados;
- Si eres un atleta de CrossFit y quiere complementar su trabajo semanal de entrenos metabólicos con entrenamiento de fuerza;
- Si eres un atleta de CrossFit y le gustaría ver mejorar los tiempos de sus WOD (por ejemplo: Isabelle y Grace);
- Si eres un competidor o aficionado al levantamiento olímpico.
