Entrenamientos

16 septiembre, 2019

WOD – Lunes 16.09.2019

Strenght WOD: 5 set: Back squat 5 seconds down, 2 seconds pause. Rest 2 minutes. Then. Complete 3 rounds for time: 25 cal row. 20 front squat 40/30 kg. 10 toes to bar. No enseñéis a los niños nada de […]
15 septiembre, 2019

Open box – Domingo 15.09.2019

Puedes reservar una hora entre las 10:00 y la 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador.Servicio exclusivo para atletas con cuotas mensuales. Recuerda que solo puedes reservar una […]
14 septiembre, 2019

Hero WOD – Sábado 14.09.2019

Hero wod: «ZACHARY TELLIER» For Time 10 Burpees 10 Burpees 25 Push-Ups 10 Burpees 25 Push-Ups 50 Lunges 10 Burpees 25 Push-Ups 50 Lunges 100 Sit-Ups 10 Burpees 25 Push-Ups 50 Lunges 100 Sit-Ups 150 Air Squats Dedicated to U.S. […]
13 septiembre, 2019

WOD – Viernes 13.09.2019

Olympic weightlifting WOD: Clean & jerk 1-1-1-1-1-1 Then 1 Mile Run Then 21-15-9: Deadlifts (100/70) Box Jump Overs (60/50 cm) Toes to Bar Cash-Out: 1 Mile Run Las espadas han sido concedidas para que ninguno sea esclavo. Lucano(39-65) Escritor latino.
12 septiembre, 2019

WOD – Jueves 12.09.2019

10 min to warm up thruster 10 RM thruster. Then Conditioning WOD: Complete for time 10 wall ball, 300 m run 20 wall ball 300 m run 30 wall ball 300 m run 40 wall ball 300 m run Then […]
11 septiembre, 2019

WOD – Miércoles 11.09.2019

Olympic weighlifting WOD: Complete 7 rounds 1 snatch pull 1 power snatch 1 overhead squat. Then. AMRAP 20 min 20 dumbbell snatch 22/12 kg 15/12 cal row 20 single dumbbell step up. 15 ring dips No olvidemos que las pequeñas […]