2 octubre, 2022

Rest Day – Domingo 02.10.2022

Rest Day – Domingo 02.10.2022 Dia de descanso «Cuando bebas agua, recuerda la fuente.» Proverbio chino
1 octubre, 2022

Special WOD – Sábado 01.10.2022

Special WOD – Sábado 01.10.2022 12º Aniversario Tracius Box For time: 12 cal. Bike 300m. Run 12 Deadlift 60/40 kg. 300m. Run 12 Box jump over 300m. Run 12 Devil press 300m. Run 12 Chest to bar pull-ups 300m. Run […]
30 septiembre, 2022

WOD – Viernes 30.09.2022

WOD – Viernes 30.09.2022 EMOM 15′ Min 1. 12/9 cal bike Min 2. 5 Deadlift AHAP Min 3. 15 V-ups then 40 Mountain climbers 10 Toes to bar 40 Double unders 20 Kb swing 24/16 kg 3 rounds then 10 […]
29 septiembre, 2022

WOD – Jueves 29.09.2022

WOD – Jueves 29.09.2022 10 + 10 m. KB waiter walk 10 W to Y 12 Deadbug 3 rounds then Santch Balance + Overhead squat 2+2 x 5 sets then 800 m. Run 40 Overhead walking lunges (Plate 20/15 kg) […]
28 septiembre, 2022

WOD – Miércoles 28.09.2022

WOD – Miércoles 28.09.2022 “Bring Sally Up” Paused Squat Challenge CHALLENGE: to the song “Bring Sally Up” by Moby w/ a 135# barbell on back. Squat on “Bring Sally Down” Stand on “Bring Sally Up” The song is FLower by […]
27 septiembre, 2022

WOD – Martes 27.09.2022

WOD – Martes 27.09.2022 12 Bird dog 10 KB Globet squat 8 Robots 3 rounds then Every 2:30 complete: 30 Double unders 5 power clean 65/50 kg 7 Burpee bar facing 5 rounds (Every round add 5 DU) Rest 5′ […]