Entrenamientos

28 Junio, 2017

WOD – Miércoles 28.06.2017

Strength WOD. EMOM 10′ Pair: 5 bench press 65%. Odd: 10 toes to bar. Then. Metcon WOD. 5 RFT. 100 simple under. 10 shoulder to overhead 50/30 kg. 20 sit-up. “Sólo aquellos que se arriesgan a ir demasiado lejos pueden […]
27 Junio, 2017

WOD – Martes 27.06.2017

Endurance WOD: Complete 3 rounds. In 3 minutes complete. 500 m run. Max cal row. rest 3′ between sets. Then. Conditioning WOD. Complete for time. 30-20-10 Kettlebell snatch, half each arm, 24/16 kg. Box jump. “Si quieres conocerte, observa la […]
26 Junio, 2017

WOD – Lunes 26.06.2017

Strenght WOD. Complete for time. 21-15-9 Front squat, bar start to the ground, 70/40 kg. Handstand pus-ups. Then. Gymnastic WOD: AMRAP 15′ 10 pull-ups. 10 burpees. 10 V-ups. 10 pistols. “La única alegría en el mundo es comenzar. Es hermoso […]
25 Junio, 2017

Open box – Domingo 25.06.2017

Open box. Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas mensuales. Recuerda que […]
24 Junio, 2017

Hero WOD – Sábado 24.06.2017

Hero WOD: “DT” Complete 5 rounds for time: 12 deadlift 70/45 kg. 9 hang power clean 70/45 kg. 6 push jerk 70/45 kg. In honor of U.S. Air Force Staff Sgt. Timothy P. Davis, 28, who was killed on Feb. […]
23 Junio, 2017

WOD – Viernes 23.06.2017

Endurance WOD: 10 minutes run drills 3 x 500 m run, max effort rest 2′ between sets then For time: 50 double unders 50 kettlebell swing 24/16 kg. 50 sit-ups 50 double unders 50 walking lunges 50 dumbell push press […]