Entrenamientos

17 noviembre, 2018

Hero WOD – Sábado 17.11.2018

Hero WOD Sábado 17 de Noviembre de 2018. Hero “Josie” Complete for time 1-mile run Then, 3 rounds of: 30 burpees 4 power cleans 6 front squats Then, 1-mile run Men: 155 lb. Women: 105 lb. Deputy U.S. Marshal Josie […]
16 noviembre, 2018

WOD – Viernes 16.11.2018

WOD Viernes 16 de Noviembre de 2018. Strenght WOD: Deadlift 5 x 60%, 3 x 70%, 2 x 80%, 3 x 1 85%. Then. Metcon WOD: compete 4 rounds In 3 minutes complete: 300 m row. 15 chest to bar. […]
15 noviembre, 2018

WOD – Jueves 15.11.2018

WOD Jueves 15 de Noviembre de 2018. Gymnastic WOD: Complete 3 rounds 30″ on 30″ off. Handstand hold. L- Hanging hold. Roll to candlestick. Passthrough. Then. Complete 3 rounds for time. 10 dumbbell snatch right arm 22/12 kg. 10 dumbbell […]
14 noviembre, 2018

WOD – Miércoles 14.11.2018

WOD Miércoles 14 de Noviembre de 2018. Strenght WOD: E2MO2M 10 minutes 5 dips 5 toes to bar Every set add 1 rep. Then. AMRAP in 20 minutes. unbroken, every stop 2 wall climb. 30 double unders. 20 wall ball. […]
13 noviembre, 2018

WOD – Martes 13.11.2018

WOD Martes 13 de Noviembre de 2018. Weightlifting WOD: Push press + push jerk + split jerk. 6x 1+1+1 Then. Complete 5 rounds for time: 300 m run 10 hang power clean 60/40 kg. 20 russian twist 20/10 kg. “Tu […]
12 noviembre, 2018

WOD – Lunes 12.11.2018

WOD Lunes 12 de Noviembre de 2018. Strenght WOD: Front squat 5 x 60%, 3 x 70%, 2 x 80%, 3 x 1 85%. Then. Metcon WOD: Complete 3 rounds 1′ on 1′ off: 1′ Max lunges. 1′ Max pull-ups. […]