Entrenamientos

16 diciembre, 2017

Hero WOD – Sábado 16.12.2017

Hero WOD – Sábado 16.12.2017 “Manuel” 5 rounds for reps of: 3 minutes of rope climbs 2 minutes of squats 2 minutes of push-ups 3 minutes to run 400 meters Wear a weight vest or body armor. After the run, […]
15 diciembre, 2017

WOD – Viernes 15.12.2017

Power snatch 3-3-3-3-3 then “Nancy” 5 rounds for time of: 400 m. run 15 overhead squat 45 kg “Nada es fácil ni tan útil como escuchar mucho.” Juan Luis Vives
14 diciembre, 2017

WOD – Jueves 14.12.2017

EMOM for 10 min 2 deadlift AHAP 25 double unders then 21-15-9 reps of: power clean 60/40 kg box jump time cap: 8min rest 2′ bar muscle-ups max reps in 2 min “Según vamos adquiriendo conocimiento, las cosas no se […]
13 diciembre, 2017

WOD – Miércoles 13.12.2017

Push press + jerk 2+2 x 5 set then In 3 min complete: 20/16 cal row 20/16 wall ballshot 20/12 lb max reps push-ups rest 3 min. 4 rounds “Nada tan estúpido como vencer; la verdadera gloria está en convencer.” […]
12 diciembre, 2017

WOD – Martes 12.12.2017

EMOM for 10 min 4 back squat 70% 6 toes to bar then 5 rounds for time of: 6 burpee-roll to candlestick 6+6 overhead kettlebell walking lunges 6+6 kettlebell snatch “Te conocerás a ti mismo en cuanto empieces a descubrir […]
11 diciembre, 2017

WOD – Lunes 11.12.2017

Skill: handstand walk then AMRAP 15 min of: 5 handstand push-ups 10 pistol 15 sit-ups “Hemos aprendido a volar como los pájaros, a nadar como los peces; pero no hemos aprendido el sencillo arte de vivir como hermanos.” Martin Luther […]