Entrenamientos

20 marzo, 2019

WOD – Miércoles 20.03.2019

WOD – Miércoles 20.03.2019 Every 2:00 x 5 rounds 3 deadlift (increase weight) 10 ring row then 20-16-12-8-4 reps of: Double DB muscle snatch 20/12.5 kg Pull-ups then 3 rounds not for time: 8+8 DB triceps 15 v-ups 20 pull […]
19 marzo, 2019

WOD – Martes 19.03.2019

WOD – Martes 19.03.2019 Shoulder Press 3-3-3-3-3 then 4 rounds: 25/18 cal row 15 DB push press 22’5/15 kg 12 toes to bar timer cap: 16 min then Cash out: 400 flutter kicks “Si buscas resultados distintos, no hagas siempre […]
18 marzo, 2019

WOD – Lunes 18.03.2019

WOD – Lunes 18.03.2019 EMOM 10′ Odd: 6 back squat (75%rm) Even: 30 double unders then AMRAP 10′ 400m. run 15 front squat 60/45 kg 10 burpees over the bar rest 3′ AMRAP 10′ 300m. run 9 power clean 60/45 […]
17 marzo, 2019

Open Box – Domingo 17.03.2019

Open Box – Domingo 17.03.2019 Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas […]
16 marzo, 2019

Hero WOD – Sábado 16.03.2019

Hero WOD – Sábado 16.03.2019 “Falkel” AMRAP in 25 minutes 8 Handstand Push-Ups 8 Box Jump (30/24 in) 1 Rope Climb (15 ft) U.S. Army Staff Sergeant Chris Falkel, 22, of Highlands Ranch, CO, assigned to the 1st Battalion, 3rd […]
15 marzo, 2019

WOD – Viernes 15.03.2019

WOD – Viernes 15.03.2019 5 x 1:00 ON; 1:00 OFF A: 10 kb snatch (each arm) 24/16 kg B: 10/7 cal row + max roll to candlestick then 3 rounds for time 500m. run 15 bench press 60/40 kg 5 […]