17 enero, 2019
WOD – Jueves 17.01.2019 EMOM 16′ Minute 1: 12 floor press 70/45 kg Minute 2: 20 jumping air squat Minute 3: 20 v-ups Minute 4: 2/1 rope climb then 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: Alternative DB snatch 22’5/15 burpee box jump then […]
16 enero, 2019
WOD – Miércoles 16.01.2019 4 Push press 60/45 kg 20 pull-ups 5 D-ball clean 60/40 kg 8 Push press 16 pull-ups 4 D-ball clean 12 Push press 12 pull-ups 3 D-ball clean 16 Push press 8 Pull-ups 2 D-ball clean […]
15 enero, 2019
WOD – Martes 15.01.2019 6x 1:00 on, 1:00 off (Alternative between): A: 10 globet squat + 10 kb swing 24/16Kg B: 10/7 cal row + max burpees then Fort time: 21-15-9 Hang power snatch 50/35 kg knees to elbow * […]
14 enero, 2019
WOD – Lunes 14.01.2019 15′ practice Handstand walk then 40 medicine ball sit ups 20/12lb 30 box jump 20 pistol 10 handstand push ups 20 pistol 30 box jump 40 medicine ball sit ups 20/12 lb For time “El único […]
13 enero, 2019
Open Box – Domingo 13.01.2019 Puedes reservar una hora entre las 10:00 y las 13:00 y hacer aquel entreno que necesitas, que te perdiste, o para trabajar algo que te recomiende tu entrenador . Servicio exclusivo para atletas con cuotas […]
12 enero, 2019
Hero WOD – Sábado 12.01.2019 “Coffey” 800m run 50 back squat (135/95 lb) 50 bench press (135/95 lb) 800m run 35 back squat (135/95 lb) 35 bench press (135/95 lb) 800m run 20 back squat (135/95 lb) 20 bench press […]