8 agosto, 2018
WOD – Miércoles 08.08.2018 Front squat + jerk 5×3+2 then 4 rounds for time of: 60 double-unders 40 wallball shot 20 box jump “El buen lector hace el buen libro.” Emerson
7 agosto, 2018
WOD – Martes 07.08.2018 EMOM for 10 min: Odd – 4 push press Even – 3 climb rope then 6 rounds of: 300 m. run 6 man makers 10 toes to bar “No hay disfraz que pueda largo tiempo ocultar […]
6 agosto, 2018
WOD – Lunes 06.08.2018 Overhead squat 3-3-3-3-3 then AMRAP in 12 min of: 8 hang power snatch 8 back squat 8 deadlift 8 burpees over the bar – H: 50/35 kg. “Todo el conocimiento, la totalidad de preguntas y respuestas […]
5 agosto, 2018
Cerrado – Domingo 05.08.2018 Por competición de los entrenadores en Vigo este domingo el box permanecerá cerrado. “El cuando y el pero es la herencia de los tontos.” Proverbio italiano
4 agosto, 2018
Hero WOD – Sábado 04.08.2018 “Hotshots 19” 6 Rounds For Time 30 Air Squats 19 Power Cleans (135/95 lb) 7 Strict Pull-Ups 400 meter Run Nineteen City of Prescott (Arizona) firefighters, members of the Granite Mountain Hotshots firefighting team, tragically […]
3 agosto, 2018
WOD – Viernes 03.08.2018 Hang power snatch + snatch balance 5×3+2 then AMRAP in 20 min. of: 400 m dumbell carry 20/12,5 (1 dumbbell) 20+20 dumbell hang muscle snatch 10+10 dumbell overhead walking lunges “Hoy no salir en televisión es […]