28 noviembre, 2022

WOD – Lunes 28.11.2022

WOD – Lunes 28.11.2022 EMOM for 15 min.: 1º min 6 Bench Press 2º min. 8 Ring Dips 3º min. 14 Pull band apart On the 4:00 x 6 Rounds: 6 Burpee Box Jump Overs 12/9 Cal. Row 15 Wallball […]
27 noviembre, 2022

Rest Day – Domingo 27.11.2022

Rest Day – Domingo 27.11.2022 Dia de descanso «Las cosas más bellas y mejores en el mundo, no pueden verse ni tocarse pero se sienten en el corazón.» Helen Keller
26 noviembre, 2022

Hero WOD – Sábado 26.11.2022

Hero WOD – Sábado 26.11.2022 “NIELD” For Time 400 meter Run 10 Deadlifts (110/70 kg) 1 Rope Climb 400 meter Run 10 Deadlifts (110/70 kg) 2 Rope Climbs 400 meter Run 10 Deadlifts (110/70 kg) 3 Rope Climbs 400 meter […]
25 noviembre, 2022

WOD – Viernes 25.11.2022

WOD – Viernes 25.11.2022 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of: Strict Pull-ups Double dummbell Burpee Deadlift 22.5 / 15 kg. 3 rounds for time: 20/15 cal Bike 500 m Run 16 Globet Squat 24/16 8+8 Kettlebell Snatch 24/16 «Pesa las opiniones, […]
24 noviembre, 2022

WOD – Jueves 24.11.2022

WOD – Jueves 24.11.2022 EMOM for 12 min. 1º min. – 3 Shoulder press 2º min. – 12 Kettlebell Cossack Squat 3º min. – 12 V-ups 4 rounds AFAP 4×12 m. Push sled 12 One kettlebell Box Step Over 12 […]
23 noviembre, 2022

WOD – Miércoles 23.11.2022

WOD – Miércoles 23.11.2022 Hang Clean + Jerk 5 x 2+1 5 rounds of: 20 cal. Row 12 Dummbells Hang Power Clean 8 Deadlifts (80/50kg) 12 Dummbells Thrusters «Dejemos a los envidiosos la tarea de proferir injurias y a los […]