Entrenamientos

20 marzo, 2020

WOD – Viernes 20.03.2020

WOD – Viernes 20.03.2020 3 rounds 20 Dead bug 20 sec Front Rack split stance isometric right (Backpack) 10 tempo rows (3 sec up 3 sec Iso 3 sec down) 20 sec Front Rack split stance isometric left (Backpack) then […]
19 marzo, 2020

WOD – Jueves 19.03.2020

WOD – Jueves 19.03.2020 Clase en directo de Habilidades Gimnasticas Desde el Facebook de Tracius Weigthlifting & Fitness De 19:00 a 20:00 Impartida por vuestro entrenador Victor M. Gil «La amistad lo es todo. La amistad vale más que el […]
18 marzo, 2020

WOD – Miércoles 18.03.2020

WOD – Miércoles 18.03.2020 4 rounds 6 Roll to candlestick 6+6 single leg deadlift 6 Inchworm walk then 5 rounds 20 m push sled (as heavy & fast as possible) 20 broad jump squat 10 Handstand push-ups Rest 1 Minute […]
17 marzo, 2020

WOD – Martes 17.03.2020

WOD – Martes 17.03.2020 3 rounds 3 Technique Turkish Get-ups (shoe) right arm 20 Glute Bridge (1 leg 10+10) 3 Technique Turkish Get-ups (shoe) left arm 20 Cossack Squat then In 2:30 min x 7 set 30 Double Unders 12 […]
16 marzo, 2020

WOD – Lunes 16.03.2020

WOD – Lunes 16.03.2020 4 rounds. 20 seconds On – 20 seconds Off Handstand Hold Hollow body position Backpack squat hold (front rack position) then AMRAP in 15 min of: 20 Backpack Ground to Overhead (as heavy as possible) 25 […]
15 marzo, 2020

Cerrado – Domingo 15.03.2020

Cerrado – Domingo 15.03.2020 «Lo peor no es cometer un error, sino tratar de justificarlo, en vez de aprovecharlo como aviso providencial de nuestra ligereza o ignorancia.» Santiago Ramón y Cajal