back squat

WOD – Miércoles 17.10.2018

Back squat:
5 x 60%, 3 x 70%, 2 x 75%, 3 x 1 80%.

then

AMRAP in 20 Minutes
5 handstand push-ups
10 pistols
1 climb rope
15 push-ups
20 walking lunges
1 climb rope

“La experiencia tiene la misma utilidad que un billete de lotería después del sorteo”. Alfred d’ Houdetot (1799-1869) Escritor francés.

17 octubre, 2018

WOD – Miércoles 17.10.2018

WOD – Miércoles 17.10.2018 Back squat: 5 x 60%, 3 x 70%, 2 x 75%, 3 x 1 80%. then AMRAP in 20 Minutes 5 handstand push-ups 10 pistols 1 climb rope 15 push-ups 20 walking lunges 1 climb rope […]
1 octubre, 2018

WOD – Lunes 01.10.2018

WOD Lunes 01 de Octubre de 2018 Strenght WOD: E2MO2M for 10 minutes. 5 back squat 60% 30 double unders then Metcon WOD: Complete 4 rounds of: In 3 minutes complete. 500/400 m run 10 burpees over box Max V-ups […]
25 septiembre, 2018

WOD – Martes 25.09.2018

WOD – Martes 25.09.2018 For time: 15 Back squat 400 m. row 12 Back squat 400 m. row 9 Back squat 400 m. row Time cap: 12 min. then 3 rounds of: 10+10 bulgarian split 50 good morning darling 10 […]
22 septiembre, 2018

Hero WOD – Sábado 22.09.2018

Hero WOD – Sábado 22.09.2018 “Nookie” AMRAP in 20 minutes 7 Squat Cleans (40/30 kg) 7 Push Press (40/30 kg) 7 Back Squats (40/30 kg) 200 meter Run This British Hero WOD is dedicated to Richard Nookie Darnell from Torquay, […]
12 septiembre, 2018

WOD – Miércoles 12.09.2018

WOD – Miércoles 12.09.2018 EMOM for 10 min: Odd – 2 back squat 80% Even – 6 toes to bar then 4 rounds for time of: 30 dumbell walking lunges 20 dumbell power clean 50 double-unders “La utopía es el […]