back squat

WOD – Lunes 24.06.2019

Back Squat (10 min.)
3-Rep Heavy

then

3 Rounds:
80 Double-Unders
30 Thrusters (20/15)kg.
20/15 Cal. Row
… immediately, into:
30+30 KB squat Cleans (32/20)kg.

then

Tabata Sit-Ups

«Toda grandeza es inconsciente, o es poco y nada.» Thomas Carlyle

24 junio, 2019

WOD – Lunes 24.06.2019

WOD – Lunes 24.06.2019 Back Squat (10 min.) 3-Rep Heavy then 3 Rounds: 80 Double-Unders 30 Thrusters (20/15)kg. 20/15 Cal. Row … immediately, into: 30+30 KB squat Cleans (32/20)kg. then Tabata Sit-Ups «Toda grandeza es inconsciente, o es poco y […]
14 junio, 2019

WOD -Viernes 14.06.2019

WOD -Viernes 14.06.2019 E2MO2M for 10 min. Back Squat 5-4-3-2-1 Box Jump AHAP 2-2-2-2-2 then For Time: 1000 Meters Run … Directly into: 5 Rounds: 12 Toes to Bar 12 Kettlebell-Facing Burpees 12 Kettlebell Snatch «Sin democracia la libertad es […]
27 mayo, 2019

WOD – Lunes 27.05.2019

WOD – Lunes 27.05.2019 Back Squat 3-3-3-2-2-1-1 then 5 rounds AFAP of: 30 Air Squats 20/15 Calorie Row 14 KB Snatches Rest 2 min. between set «No hay secretos para el éxito. Éste se alcanza preparándose, trabajando arduamente y aprendiendo […]
20 mayo, 2019

WOD – Lunes 20.05.2019

WOD – Lunes 20.05.2019 Tempo Back Squat 10 Sets of 1 Tempo Squat* *7s down, 3s pause in bottom. then 3 Rounds: 800m Run 40 Kettlebell Swings (24/16) kg. 40 Wallball shots (20/14) lb. «Si encomiendas a un hombre más […]
14 mayo, 2019

WOD – Martes 14.05.2019

WOD – Martes 14.05.2019 10 Strict Handstand Pushups 5 Back squat 70% 5 Set. Rest 2 min. between set then AMRAP 4: 15 Cal. Row, 15 Burpees, 15 CTB Pull-Ups Rest 4:00 AMRAP 4: 12 Cal. Row, 12 Burpees, 12 […]