back squat

Hero WOD – Sábado 12.01.2019

“Coffey”
800m run
50 back squat (135/95 lb)
50 bench press (135/95 lb)
800m run
35 back squat (135/95 lb)
35 bench press (135/95 lb)
800m run
20 back squat (135/95 lb)
20 bench press (135/95 lb)
1 muscle ups
For time

“Muchos creen que tener talento es una suerte; nadie que la suerte pueda ser cuestión de tener talento.” Jacinto Benavente 

12 enero, 2019

Hero WOD – Sábado 12.01.2019

Hero WOD – Sábado 12.01.2019 “Coffey” 800m run 50 back squat (135/95 lb) 50 bench press (135/95 lb) 800m run 35 back squat (135/95 lb) 35 bench press (135/95 lb) 800m run 20 back squat (135/95 lb) 20 bench press […]
7 enero, 2019

Special WOD – Lunes 07.01.2019

Special WOD – Lunes 07.01.2019 “Partner wod” Amrap 25′ A: 500m. run B: 8 toes to bar 8 power clean 45/30 kg 8 back squat 45/30 kg 8 pull-ups “El secreto de la sabiduría, del poder y del conocimiento es […]
4 enero, 2019

WOD – Viernes 04.01.2019

WOD – Viernes 05.01.2019 EMOM 10 ‘ Odd: 5 back squat (75%) Even: 10 ring dips then AMRAP 20’ 500 m. run 20 wall ball 20/12lb 30 grasshopper 20 kb snatch 24/16 kg “El interés es la rueda principal de […]
7 diciembre, 2018

WOD – Viernes 07.12.2018

WOD – Viernes 07.12.2018 Strenght WOD EMOM 10 Min. Pair: 3 muscle-up Odd: 5 back squat 70% then Metcon WOD 3 rounds of: 1 min max wall ball 1 min max sumo deadlift high pull 1 min max box jump […]
20 noviembre, 2018

WOD – Martes 20.11.2018

WOD – Martes 20.11.2018 Strenght WOD EMOM 12 min 0-2′: 4 back squat 60% 3′-5′: 3 back squat 70% 6′-8′: 2 back squat 80% 9′-11′: 1 back squat 85% then For time: 100 walking lunges 80 sit-up 5 rounds of: […]