back squat

10-8-6-4-2 reps of:
Back Squat 80/50 Kg
Burpees- toes to bar

then

6 rounds for time of:
30 Double unders
20 Kettlebell swing 24/16 Kg
10 Ring Dips

“La gente no busca razones para hacer lo que quiere hacer, busca excusas.” William Somerset Maugham

18 septiembre, 2017

WOD – Lunes 18.09.2017

10-8-6-4-2 reps of: Back Squat 80/50 Kg Burpees- toes to bar then 6 rounds for time of: 30 Double unders 20 Kettlebell swing 24/16 Kg 10 Ring Dips “La gente no busca razones para hacer lo que quiere hacer, busca […]
28 agosto, 2017

WOD – Lunes 28.08.2017

WOD – Lunes 28.08.2017 EMOM for 10 min: Even – 8 thrusters unbroken Odd – 8 toes to bar then 4 rounds 10 back squat 70/40 kg. 10 burpees 300 m. run “Merece salir engañado el que al hacer un […]
16 agosto, 2017

WOD – Miércoles 16.08.2017

E2MO2M in 12 min.: 10 back squat 60% 6 clapping push-ups then 12-9-6-3-1 reps for time of: 500 m. run T2B-pull-ups burpee 500 m. run “Comenzar bien no es poco, pero tampoco es mucho.” Sócrates
14 agosto, 2017

Bizarro WOD – Lunes 14.08.2017

Bizarro WOD: Comienzo de temporada 2017-2018. Strenght WOD: Back squat 15-12-10-8 (50-55-60-65%). Rest 1’30” between sets. Accessory exercises. Walking lunges: 3 x 20 steps. Rest 1’30” between stes. 3×15 reps. Leg extension. Glutte ham raise. rest 1′ between sets. Strongman […]
9 agosto, 2017

WOD – Miércoles 09.08.2017

WOD – Miércoles 09.08.2017 10-8-6-4-2 reps for time: deadlift 130/80 kg handstand push-ups then For time. 30 kettlebell swing 50 push press (20/15 kg. barbell) 30 push-ups 50 back squat (20/15 kg. barbell) 30 box jump 50 hang squat clean […]