back squat

EMOM for 10 min:
Odd – 8 burpees- knees to elbow
Even – 10 box jump

then

Complete for time:
15-12-9-6-3 reps of:
Back squat 100/60 Kg
Cal row

“El destino no reina sin la complicidad secreta del instinto y de la voluntad.” Giovanni Papini

21 noviembre, 2017

WOD – Martes 21.11.2017

EMOM for 10 min: Odd – 8 burpees- knees to elbow Even – 10 box jump then Complete for time: 15-12-9-6-3 reps of: Back squat 100/60 Kg Cal row “El destino no reina sin la complicidad secreta del instinto y […]
15 noviembre, 2017

WOD – Miércoles 15.11.2017

E2MO2M for 10 min of: 3 Back Squat 70% 20 lateral jumps then 4 rounds of: 20 walking lunges (plate 20/10 Kg overhead) 20 russian twist 20/10 Kg 10 burpees over plate 5 strict handstand push ups (head touch plate)
7 noviembre, 2017

Master team – día 2, 07.11.2017

Master team – día 2, 07.11.2017 1. Back squat 80%x2x4 2. EMOM in 10 min. power clean 90 kg. 1 rep climb rope, 1 rep push-ups, 8 reps 3. AMRAP in 20 min.: 10 m. yoke 210 kg. 5 handstand […]
31 octubre, 2017

WOD – Martes 31.10.2017

WOD – Martes 31.10.2017 Back Squat (5 sec Pause) 2-2-2-2-2 then 5 rounds for time of: 20 push-ups 2 climb rope 50 double-unders “Es necesario diferenciar las cosas: lo que siempre existe sin haber nacido, y lo que siempre está […]
20 octubre, 2017

WOD – Viernes 20.10.2017

WOD – Viernes 20.10.2017 12-9-6-3 reps for time of dumbell snatch toes to bar then 7 rounds of: 7 back squat 70 kg. 7 burpee-box jump 14 sit-ups “Los remordimientos se adormencen en la prosperidad y se agudizan en los […]