back squat

WOD Martes 13 de Febrero de 2018

Strenght WOD
EMOM 10′
1 Back squat 85%
1 climb rope

then

Metcon WOD
AMRAP in 15 min. of:
5 Chest to bar
10 Walking lunges
15 sit-up
200 m run

Lo que sorprende, sorprende una vez, pero lo que es admirable lo es más cuanto más se admira.

Joseph Joubert (1754-1824) Ensayista y moralista francés.

12 febrero, 2018

WOD – Martes 13.02.2018

WOD Martes 13 de Febrero de 2018 Strenght WOD EMOM 10′ 1 Back squat 85% 1 climb rope then Metcon WOD AMRAP in 15 min. of: 5 Chest to bar 10 Walking lunges 15 sit-up 200 m run Lo que […]
3 febrero, 2018

Hero WOD – Sábado 03.02.2018

Hero WOD Sábado 3 de Enero de 2018 “Manion” Complete 7 rounds for time: 400 m run 29 back squat 60kg. First Lt. Travis Manion, 26, of Doylestown, Pennsylvania, assigned to 1st Reconnaissance Battalion, 1st Marine Division, I Marine Expeditionary Force, […]
18 enero, 2018

WOD – Jueves 18.01.2018

WOD – Jueves 18.01.2018 Strenght WOD Emom 10′ 1 back squat (80% – 1 RM) 2 muscle-ups then Metcon WOD Complete AMRAP in 7 minutes 1 climb rope 5 clapping push-ups 10 jumping lunges rest 3 minutes and complete rounds […]
2 enero, 2018

WOD – Martes 02.01.2018

Strenght WOD EMOM 10′ Pair: 5 back squat 70% Even: 7 chest to bar pull-ups / Pull-ups then Metcon WOD Complete 3 rounds of: In 3 minutes complete: 300 / 250 meters row, 300 meters run, max burpee touch the […]
29 diciembre, 2017

WOD – Viernes 29.12.2017

Back squat 3RM then 10 rounds of: 30 double-under 15 kettlebell swing 24/16 Kg 10 jumping lunges 200 m. run “La ley es poderosa, pero más poderosa es la necesidad.” Goethe