back squat

WOD – Martes 14.08.2018

EMOM for 15 min:
Min. 1 – 3 ring muscle-ups
Min. 2 – 30 double-unders
Min. 3 – 10 pistol

then

21-15-9 reps for time of:
Back squat 100/70
Chest to bar pull-ups

Nadie sabe lo que hace mientras actúa correctamente, pero de lo que está mal uno siempre es consciente.Goethe

14 agosto, 2018

WOD – Martes 14.08.2018

WOD – Martes 14.08.2018 EMOM for 15 min: Min. 1 – 3 ring muscle-ups Min. 2 – 30 double-unders Min. 3 – 10 pistol then 21-15-9 reps for time of: Back squat 100/70 Chest to bar pull-ups “Nadie sabe lo […]
6 agosto, 2018

WOD – Lunes 06.08.2018

WOD – Lunes 06.08.2018 Overhead squat 3-3-3-3-3 then AMRAP in 12 min of: 8 hang power snatch 8 back squat 8 deadlift 8 burpees over the bar – H: 50/35 kg. “Todo el conocimiento, la totalidad de preguntas y respuestas […]
1 agosto, 2018

WOD – Miércoles 01.08.2018

WOD – Miércoles 01.08.2018 3 rounds for time of: Team 2 60 cal. row 50 back squat 40 push press 30 hang clean – Barbell 45/30 – Barbel don’t touch the ground 4 rounds of: 20 pull band apart 30 […]
24 julio, 2018

WOD – Martes 24.08.2018

WOD – Martes 24.08.2018 Back squat 15-12-10-8-6 2 min rest between sets then AMRAP in 15 of: 10 box jump 10 toes to b bar 10 burpee “Sepan que olvidar lo malo también es tener memoria.” José Hernández
11 julio, 2018

WOD – Miércoles 11.07.2018

WOD – Miércoles 11.07.2018 EMOM for 10 min: 1 back squat 80% 3 box jump AHAP then AMRAP in 12 min. of: 4 wall climb 8 pistol on the box 16 passthrought