back squat

WOD – Lunes 16.09.2019

5 set: Back squat 5 seconds down, 2 seconds pause.

Rest 2 minutes

then

Complete 3 rounds for time:
25 cal row
20 front squat 40/30 kg.
10 toes to bar

«No enseñéis a los niños nada de lo que no estéis absolutamente seguros. Mejor que ignoren mil verdades que no que conozcan una sola mentira» John Ruskin

16 septiembre, 2019

WOD – Lunes 16.09.2019

WOD – Lunes 16.09.2019 5 set: Back squat 5 seconds down, 2 seconds pause. Rest 2 minutes then Complete 3 rounds for time: 25 cal row 20 front squat 40/30 kg. 10 toes to bar «No enseñéis a los niños […]
2 septiembre, 2019

WOD – Lunes 02.09.2019

WOD – Lunes 02.09.2019 E2MO2M 10 min. 3 back squat 70% 5 handstand push-ups / 3 wall climb. then For time: 21-18-15-12-9 kettlebell swing 24/16 kg. thrusters 35/25 kg. «La batalla más difícil la tengo todos los días conmigo mismo» […]
15 julio, 2019

WOD – Lunes 15.07.2019

WOD – Lunes 15.07.2019 E2MO2M 12 minutes 5 Back squat 65% 5 Burpees broad jump then «Elizabeth» For time 21-15-9 Squat clean 60/40 kg. Ring dips then 4 sets 30″ Dumbbell floor press 30″ Glute bridges «Es mejor haber amado […]
24 junio, 2019

WOD – Lunes 24.06.2019

WOD – Lunes 24.06.2019 Back Squat (10 min.) 3-Rep Heavy then 3 Rounds: 80 Double-Unders 30 Thrusters (20/15)kg. 20/15 Cal. Row … immediately, into: 30+30 KB squat Cleans (32/20)kg. then Tabata Sit-Ups «Toda grandeza es inconsciente, o es poco y […]
14 junio, 2019

WOD -Viernes 14.06.2019

WOD -Viernes 14.06.2019 E2MO2M for 10 min. Back Squat 5-4-3-2-1 Box Jump AHAP 2-2-2-2-2 then For Time: 1000 Meters Run … Directly into: 5 Rounds: 12 Toes to Bar 12 Kettlebell-Facing Burpees 12 Kettlebell Snatch «Sin democracia la libertad es […]