back squat

WOD – Lunes 27.05.2019

Back Squat
3-3-3-2-2-1-1

then

5 rounds AFAP of:
30 Air Squats
20/15 Calorie Row
14 KB Snatches
Rest 2 min. between set

«No hay secretos para el éxito. Éste se alcanza preparándose, trabajando arduamente y aprendiendo del fracaso.» Colin Powell

27 mayo, 2019

WOD – Lunes 27.05.2019

WOD – Lunes 27.05.2019 Back Squat 3-3-3-2-2-1-1 then 5 rounds AFAP of: 30 Air Squats 20/15 Calorie Row 14 KB Snatches Rest 2 min. between set «No hay secretos para el éxito. Éste se alcanza preparándose, trabajando arduamente y aprendiendo […]
20 mayo, 2019

WOD – Lunes 20.05.2019

WOD – Lunes 20.05.2019 Tempo Back Squat 10 Sets of 1 Tempo Squat* *7s down, 3s pause in bottom. then 3 Rounds: 800m Run 40 Kettlebell Swings (24/16) kg. 40 Wallball shots (20/14) lb. «Si encomiendas a un hombre más […]
14 mayo, 2019

WOD – Martes 14.05.2019

WOD – Martes 14.05.2019 10 Strict Handstand Pushups 5 Back squat 70% 5 Set. Rest 2 min. between set then AMRAP 4: 15 Cal. Row, 15 Burpees, 15 CTB Pull-Ups Rest 4:00 AMRAP 4: 12 Cal. Row, 12 Burpees, 12 […]
27 abril, 2019

Hero WOD – Sábado 27.04.2019

Hero WOD – Sábado 27.04.2019 «Pedro 66» 3 Rounds for Time 22 calorie Row 22 Shoulder-to-Overheads (95/65 lb) 22 Pull-Ups 22 Back Squats (95/65 lb) 22 Sit-Ups Cash-Out: 5 Push-Ups Do not use a weight rack. Take the barbell from […]
16 abril, 2019

WOD – Martes 16.04.2019

WOD – Martes 16.04.2019 Back Squat E2MO2M for 12 min.: Minute 1 – 3 Back Squats @ 75% + 5 strict handstand push-ups Minute 2 – 2 Back Squats @ 80% + 3 strict handstand push-ups Minute 3 – 1 […]