Bar muscle up

14 marzo, 2018

WOD – Miércoles 14.03.2018

WOD Miércoles 14 de Marzo de 2018 Gymnastic WOD Complete 4 rounds 30″ on 30″ off Bar muscle-up Hollow rocks Push-ups then Conditioning WOD AMRAP in 15 minutes of: 30 kettlebell snatch, 15 each arm 24/16 kg. 30 zancadas overhead […]
10 mayo, 2018

WOD – Jueves 10.05.2018

EM2MO2M 12’ of: 4 push press (60-70%) 10 clapping push-ups Then AMRAP 7’ 5 bar muscle ups 10 lunges (oh plate 20/10 kg) 30 mountain climbers Rest 3’ Repeat score «Es mejor saber algunas de las preguntas que todas las […]
25 octubre, 2018

WOD – Jueves 25.10.2018

WOD – Jueves 25.10.2018 E2MO2M for 12 minutes. 5 Front squat (60%). 5 Bar Muscle up then Metcon WOD: 1′ max cal Assault bike 2′ rest 1′ max double unders 2′ rest 1′ max cal row 2′ rest 1′ max […]
8 enero, 2019

WOD – Martes 08.01.2019

WOD – Martes 08.01.2019 Shoulder Press 5-5-3-3-2-2 then 100-80-60-40-20 double unders 21-18-15-12-9 DB push press 22.5/15 kg 5-4-3-2-1 bar muscle-ups For time «La creatividad requiere tener el valor de desprenderse de las certezas.» Erich Fromm
15 marzo, 2019

WOD – Viernes 15.03.2019

WOD – Viernes 15.03.2019 5 x 1:00 ON; 1:00 OFF A: 10 kb snatch (each arm) 24/16 kg B: 10/7 cal row + max roll to candlestick then 3 rounds for time 500m. run 15 bench press 60/40 kg 5 […]