bar muscle ups

28 enero, 2021

WOD – Jueves 28.01.2021

WOD – Jueves 28.01.2021 5 set of: 5 weighted strict pull-ups 2 wall climb Rest 2:00 between rounds. AMRAP in 15 min 3 Bar muscle-ups 5 Handstand push-ups 30 Double Under «Siempre se ha creído que existe algo que se […]
29 marzo, 2021

WOD – Lunes 29.03.2021

WOD – Lunes 29.03.2021 EMOM 10′ Odd- 6 Bench Press (70-80% 1rm) Even- 12 Ring Push Ups then AMRAP 20′ 12 Push Press 60/40 Kg 30 V-ups 12 Front Squat 60/40 Kg 20 Pull ups 12 Thrusters 10 Bar Muscle-ups […]
14 mayo, 2021

WOD – Viernes 14.05.2021

WOD – Viernes 14.05.2021 Power Clean 3-3-3-3-3 (2″ pause in catch position) then For time: 800m. Run 15 man makers 5 Bar muscle-ups 600m. Run 10 man makers 5 Bar muscle ups 400m. run 5 man makers 5 Bar muscle […]
5 julio, 2021

WOD – Lunes 05.07.2021

WOD – Lunes 05.07.2021 EMOM 10′ ODD: 8 Snatch deadlift EVEN: 4 Bar muscle-ups then 8 Unbroken Back Squat (AHAP) 20m. Push sled 30 mountain climber 4 rounds. Rest 3-5′ between set «Hay una fuerza motriz más poderosa que el […]
2 octubre, 2021

Special WOD – Sábado 02.10.2021

Special WOD – Sábado 02.10.2021 11º Aniversario Tracius 1 Bar Muscle-up 10 Box jump over 10 Back squat 40/20 1 Rope Climb 10 Burpees 210 m. Run 11 rondas «La fuerza de una familia como la fuerza de un ejército […]