bench press

WOD – Martes 04.02.2020

Bench press
5 set: 5 reps
After Each Set:
1 rope Climb

then

AMRAP 15:
Buy in: 40/30 Cal Row
8 Burpee Box Jumps (24/20)
8 Chest to Bar Pull-ups

«La vida se hizo para vivirla. La curiosidad debe mantenerse viva. Uno nunca debe, por ninguna razón, dar la espalda a la vida.» Eleanor Roosevelt

4 febrero, 2020

WOD – Martes 04.02.2020

WOD – Martes 04.02.2020 Bench press 5 set: 5 reps After Each Set: 1 rope Climb then AMRAP 15: Buy in: 40/30 Cal Row 8 Burpee Box Jumps (24/20) 8 Chest to Bar Pull-ups «La vida se hizo para vivirla. […]
4 diciembre, 2019

WOD – Miércoles 04.12.2019

Bench Press Build to Heavy Set of 5 then 5 rounds of 24 Dumbell Power Snatches (45/35) 12 Ring Dips 12 Wallball then 3 Giant Sets: 15 V-ups :30 Seconds Superman Hold Rest 1:30 Between Sets «Más de un hombre […]
24 septiembre, 2019

WOD – Martes 24.09.2019

WOD – Martes 24.09.2019 Bench press 15-12-10-8-8-8 then Complete for time: 50/40 cal row 100 double unders 50 burpees 100 double unders 50/40 cal row «Debes tener siempre fría la cabeza, caliente el corazón y larga la mano.» Confucio
6 septiembre, 2019

WOD – Viernes 06.09.2019

WOD – Viernes 06.09.2019 Bench press 5-5-5-5-5 then 4 rounds Min 1: 15/12 cal row Min 2: 15 jump over box Min 3: 2/1 climb ropes Min 4: 15 hang power snatch 30/20 kg. Min 5: 10 burpees «Mira dos […]
20 agosto, 2019

WOD – Martes 20.08.2019

WOD – Martes 20.08.2019 Bench press 3-3-3-3-3-3 then AMRAP 20 minutes 15 cal row 5 handstandh push-ups 10 pull-ups 20 sit-up then 4 minutes lateral plank «El mejor límite para el dinero es el que no permite caer en la […]