bench press

WOD Martes 30 de Enero de 2018

Strenght WOD:
Bench press
1 x 5 65%, 1 x 3 75%, 1 x 1 80%, 4 x 1 85%, 1 x max – 10%

then

Metcon WOD
Complete 5 rounds for time:
500 m run
10 ring dips
20 kettlebell swing 32/24 kg.

“El carácter de una persona lo determinan los problemas que no puede eludir y el remordimiento que le provocan los que ha eludido.”

Arthur Miller (1915-2005) Dramaturgo estadounidense.

30 enero, 2018

WOD – Martes 30.01.2018

WOD Martes 30 de Enero de 2018 Strenght WOD: Bench press 1 x 5 65%, 1 x 3 75%, 1 x 1 80%, 4 x 1 85%, 1 x max – 10% then Metcon WOD Complete 5 rounds for time: […]
20 diciembre, 2017

WOD – Miércoles 20.12.2017

E2MO2M for 10 min 4 bench Press AHAP 12 pull band apart then For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of ring dips 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 reps of kb walking lunges “Aquella teoría que no encuentre aplicación práctica en la vida, es una acrobacia del […]
18 octubre, 2017

WOD – Miércoles 18.10.2017

WOD – Miércoles 18.10.2017 Bench Press 3-3-3-3-3 then 5 rounds of: 12 dips 12 power clean 24 V-ups “El que quiere de esta vida todas las cosas a su gusto, tendrá muchos disgustos.” Francisco de Quevedo
5 octubre, 2017

WOD Bizarro 05-10-2017

WOD Bizarro: Jueves 05.10.2017 1- Strenght WOD: 3 x 5 Deadift (60% – 1 RM). Rest 1’30” between sets. 2- Weightlifting WOD: Jerk behind the neck. 4 x 50%, 4 x 60%, 3 x 3 70%. Rest 1′ between sets. […]
25 septiembre, 2017

WOD – Lunes 25.09.2017

Bench Press 4-4-4-4 then max reps -15% -20% then In 2 min complete: 300/250m. Row 10 DB Push Press 20/12.5 Kg Max. Reps Burpees Rest 2′. 5 rounds “Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce […]