bench press

WOD – Miércoles 18.10.2017

Bench Press
3-3-3-3-3

then

5 rounds of:
12 dips
12 power clean
24 V-ups

“El que quiere de esta vida todas las cosas a su gusto, tendrá muchos disgustos.” Francisco de Quevedo

18 octubre, 2017

WOD – Miércoles 18.10.2017

WOD – Miércoles 18.10.2017 Bench Press 3-3-3-3-3 then 5 rounds of: 12 dips 12 power clean 24 V-ups “El que quiere de esta vida todas las cosas a su gusto, tendrá muchos disgustos.” Francisco de Quevedo
5 octubre, 2017

WOD Bizarro 05-10-2017

WOD Bizarro: Jueves 05.10.2017 1- Strenght WOD: 3 x 5 Deadift (60% – 1 RM). Rest 1’30” between sets. 2- Weightlifting WOD: Jerk behind the neck. 4 x 50%, 4 x 60%, 3 x 3 70%. Rest 1′ between sets. […]
25 septiembre, 2017

WOD – Lunes 25.09.2017

Bench Press 4-4-4-4 then max reps -15% -20% then In 2 min complete: 300/250m. Row 10 DB Push Press 20/12.5 Kg Max. Reps Burpees Rest 2′. 5 rounds “Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce […]
8 septiembre, 2017

WOD – Viernes 08.09.2017

WOD – Viernes 08.09.2017 Bench press 10×5 (rest exactly 90 seg) then 6 rounds for time of: 3 wall climb 4 bar muscle-ups 12 sit-ups “La existencia dividida por la razón deja siempre un resto.” Goethe
23 agosto, 2017

WOD – Miércoles 23.08.2017

Bench press 2RM then in 2 min: 10+10 DB split snatch 40 mountain climbers max reps pull-ups rest 2 min. 5 set “La mayor parte de los fracasos nos viene por querer adelantar la hora de los éxitos.” Amado Nervo