bench press

WOD – Lunes 24.09.2018

EMOM for 15 min. of:
Min. 1. – 12 bench press 60/40 kg.
Min. 2 – 40 double-unders
Min. 3 – 12 toes to bar

then

3 rounds for time of:
500 m. run
20 kettlebell swing 24/16 kg.
12 burpee over the box

“Una cosa sobre todo hace sugestivo el pensamiento humano: es la inquietud.” Anatole France

24 septiembre, 2018

WOD – Lunes 24.09.2018

WOD – Lunes 24.09.2018 EMOM for 15 min. of: Min. 1. – 12 bench press 60/40 kg. Min. 2 – 40 double-unders Min. 3 – 12 toes to bar then 3 rounds for time of: 500 m. run 20 kettlebell […]
10 septiembre, 2018

WOD – Lunes 10.09.2018

WOD – Lunes 10.09.2018 Bench press 5-3-2-1-1-1 then AMRAP in 15 min.of: 10 push press 50/35 10 burpees 10 ring dips “Todo comienzo tiene su encanto.” Goethe
21 agosto, 2018

WOD – Martes 21.08.2018

WOD – Martes 21.08.2018 Bench press 3-3-3-3-3 then AMRAP in 15 of: 8 Hang power clean 60/35 8 burpees over the bar 16 sit-ups “El hombre corriente, cuando emprende una cosa, la echa a perder por tener prisa en terminarla.” […]
16 agosto, 2018

WOD – Jueves 16.08.2018

WOD – Jueves 16.08.2018 4 rounds of: In 2’30’’ : 300 m. row 8 burpees Max resp kettlebell snatch 24/16 Rest 2’30’’ then 3 rounds of: Bench press 10 reps Hollow rocks 10 reps Stiff leg deadlift 10 “El que […]
31 julio, 2018

WOD – Martes 31.07.2018

WOD – Martes 31.07.2018 Bench press 15-12-10-8-6 then AMRAP in 15 of: 50 double-unders 10 burpees 3 rope climb “Creo que las mujeres sostienen el mundo en vilo, para que no se desbarate mientras los hombres tratan de empujar la […]