bench press

Hero WOD – Sábado 12.01.2019

“Coffey”
800m run
50 back squat (135/95 lb)
50 bench press (135/95 lb)
800m run
35 back squat (135/95 lb)
35 bench press (135/95 lb)
800m run
20 back squat (135/95 lb)
20 bench press (135/95 lb)
1 muscle ups
For time

“Muchos creen que tener talento es una suerte; nadie que la suerte pueda ser cuestión de tener talento.” Jacinto Benavente 

12 enero, 2019

Hero WOD – Sábado 12.01.2019

Hero WOD – Sábado 12.01.2019 “Coffey” 800m run 50 back squat (135/95 lb) 50 bench press (135/95 lb) 800m run 35 back squat (135/95 lb) 35 bench press (135/95 lb) 800m run 20 back squat (135/95 lb) 20 bench press […]
26 diciembre, 2018

WOD – Miércoles 26.12.2018

WOD – Miércoles 26.12.2018 Strenght WOD Bench press: 3-3-3-3-3-3 then Metcon WOD AMRAP in 20 min. 200 m row 10 ring dips 20 walking lunges plate overhead 10 burpees 20 sit-up No juzguéis a los demás si no queréis ser […]
20 diciembre, 2018

WOD – Jueves 20.12.2018

WOD – Jueves 20.12.2018 Strenght WOD Weighted pull-ups: 5-5-5-5-5 then Hurricane WOD “Fran” Complete for time 21-15-9 Thrusters 43/30 kg Pull-ups then Conditioning WOD 3 rounds not for time 12 dumbbell bench press 12 bent over row 12 V-ups El […]
6 noviembre, 2018

WOD – Martes 06.11.2018

WOD – Martes 06.11.2018 Press banca 5 x 65%, 4 x 70%, 3×3 75% then For time: 50 cal row 40 sit-up 30 kettlebell snatch, 15 each arm, 24/16 kg. 20 ring push-ups 5 climb rope 20 ring push-ups 30 […]
24 septiembre, 2018

WOD – Lunes 24.09.2018

WOD – Lunes 24.09.2018 EMOM for 15 min. of: Min. 1. – 12 bench press 60/40 kg. Min. 2 – 40 double-unders Min. 3 – 12 toes to bar then 3 rounds for time of: 500 m. run 20 kettlebell […]