bench press

EMOM 10’
Odd: 5 Bench press (75-80%)
Even: 10 ring row

Then

10 pull-ups
15 DB split clean 20/15 kg (each arm)
50 double under
4 rounds

“Acepto el fraude en el precio, pero nunca en la calidad.” Thomas Fuller

16 mayo, 2018

WOD – Miércoles 16.05.2018

EMOM 10’ Odd: 5 Bench press (75-80%) Even: 10 ring row Then 10 pull-ups 15 DB split clean 20/15 kg (each arm) 50 double under 4 rounds “Acepto el fraude en el precio, pero nunca en la calidad.” Thomas Fuller
3 mayo, 2018

WOD – Jueves 03.05.2018

EMOM 10’ Odd: 8 Bench press (75-80% rm) Even: 10 ring dips Then AMRAP 7’ 1-1, 2-2, 3-3, … Push press 60/40 kg Burpee over the bar rest 5’ 15-12-9 reps of: Dumbell thruster 22,5/15 kg Chest to bar “A […]
20 abril, 2018

WOD – Viernes 20.04.2018

EMOM 10’ of: Odd: 10 bench press (75% rm) Evel: 5 weighted pull-ups Then 500 m. row 10 front squat 60/40 kg 10 shoulder to overhead 60/40 kg 15 pull-ups 3 rounds for time Then Tabata sit-ups “Cuando alguien dice […]
30 enero, 2018

WOD – Martes 30.01.2018

WOD Martes 30 de Enero de 2018 Strenght WOD: Bench press 1 x 5 65%, 1 x 3 75%, 1 x 1 80%, 4 x 1 85%, 1 x max – 10% then Metcon WOD Complete 5 rounds for time: […]
20 diciembre, 2017

WOD – Miércoles 20.12.2017

E2MO2M for 10 min 4 bench Press AHAP 12 pull band apart then For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of ring dips 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 reps of kb walking lunges “Aquella teoría que no encuentre aplicación práctica en la vida, es una acrobacia del […]