bench press

WOD – Viernes 26.07.2019

EMOM x 10 min.
Odd – 5 bench press 75/45 kg.
Even – 15 kettlebell swing 32/24 kg.

then

In team of 2, complete 4 rounds for time:
600 m run
30 deadlift 60/40
30 front squat
30 push jerk

«Al hombre que hace todo lo que puede no podemos decirle que no hace todo lo que debe.» Fray Antonio de Guevara

26 julio, 2019

WOD – Viernes 26.07.2019

WOD – Viernes 26.07.2019 EMOM x 10 min. Odd – 5 bench press 75/45 kg. Even – 15 kettlebell swing 32/24 kg. then In team of 2, complete 4 rounds for time: 600 m run 30 deadlift 60/40 30 front […]
19 julio, 2019

WOD – Viernes 19.07.2019

WOD – Viernes 19.07.2019 3 sets Max Bench press BW Max Pull-up Rest 2 minutes between set then AMRAP 20 minutes 7 power clean 60/43 kg. 7 burpees 200 m run then 3 minutes plank «El horizonte está en los […]
3 junio, 2019

WOD – Lunes 03.06.2019

WOD – Lunes 03.06.2019 Bench press 5-5-5-5-5 then For time: 1.000 m. Run 5 Rounds: 15 Ring Dips 15 Burpees 30 Dummbell Snatch 1.000 Run «Nuestras mayores tonterías pueden ser muy sabias.» Leonardo Da Vinci
22 mayo, 2019

Miércoles – 22.05.2019

Miércoles – 22.05.2019 EMOM for 12 min: Odd – Bench press 8 reps Even – Ring rows 8 reps AMRAP in 15 min: 12 Double dummbell ground to overhead 22,5/15 kg. 12 box jump 12 toes to bar «El odio, […]
9 mayo, 2019

WOD – Jueves 09.05.2019

WOD – Jueves 09.05.2019 Handstand Walk 50-40-30-20-10: Double-Unders 8 m. Handstand Walk after each set then 5 Rounds: 7 Front Squat (70/45)kg. 14 Ring dips then 4 Rounds Not for Time: 8 Bench Press (70%) 12 Stiff Leg Deadlift (2kb´s […]