box jump over

9 enero, 2019

WOD – Miércoles 09.01.2019

WOD – Miércoles 09.01.2019 EMOM 10′ odd: 5 power snatch (60-70%) even: 8 box jump over then «Nancy» 5 rounds for time of: 400m. run 15 overhead squat 45/30 kg «No creas conveniente actuar ocultando pruebas, pues las pruebas terminan […]
23 enero, 2019

WOD – Miércoles 23.01.2019

WOD – Miércoles 23.01.2019 10′ warm-up and practice handstand push-ups then Every 4:00 x 3 rounds: 15 handstand push-ups 20 db snatch 22’5/15 kg 15 box jump over rest 2′ Every 4:00 x 3 rounds: 10 strict handstand push-ups 20 […]
29 enero, 2019

WOD -Martes 29.01.2019

WOD – Martes 29.01.2019 E2MO2M 10′ 5 front squat (3″ pause)AHAP 10 box jump over then 21-18-15-12-9 reps for time: Wall ball shot 20/12lb Burpees touch the bar V-ups «Hay que dejar la vanidad a los que no tienen otra […]
4 marzo, 2019

WOD – Lunes 04.03.2019

WOD – Lunes 04.03.2019 EMOM 10′ Odd: 3 push press (80-85%) Even: 15 V-ups then AMRAP 20′ 15 pull-ups 400m. run 20 box jump over «El hombre honrado es el que mide un derecho por su deber.» Herni Dominique Lacordaire
4 junio, 2019

WOD – Martes 04.06.2019

WOD – Martes 04.06.2019 EMOM for 10 min: Minute 1 – 40 Double-Unders Minute 2 – 2 Deadlifts AHAP then For time: 50 Sit-Ups, 50 Air Squat, 25 Box Jump Over 40 Sit-Ups, 40 Air Squat, 20 Box Jump Over […]