box jump

Special WOD – Martes 24.12.2019

For time: (Partner wod)
500m. run + 500m.run
100 Air squat
300m. run + 300m.run
80 Box Jump
500m. run + 500m.run
60 Toes to Bar
300m. run + 300m. run
40 Syncro Push-ups
500m. run + 500m. run
20 wall climbs
Time cap 40′
«Precisamente porque busco una amistad verdadera me es tan difícil resignarme a una amistad convencional.» Vincent Van Gogh

24 diciembre, 2019

Special WOD – Martes 24.12.2019

Special WOD – Martes 24.12.2019 For time: (Partner wod) 500m. run + 500m.run 100 Air squat 300m. run + 300m.run 80 Box Jump 500m. run + 500m.run 60 Toes to Bar 300m. run + 300m. run 40 Syncro Push-ups 500m. […]
16 diciembre, 2019

WOD – Lunes 16.12.2019

WOD – Lunes 16.12.2019 Tempo Overhead Squat 5 Sets of 1 Tempo: 3 Seconds Down 3 Seconds Pause in Bottom 3 Seconds Stand Build to a moderate. then AMRAP 12: 6 Power Snatch (40/30) kg. 9 Overhead Squats (40/30) kg. […]
29 noviembre, 2019

WOD – Viernes 29.11.2019

WOD – Viernes 29.11.2019 Tempo Front Squat On the Minute x 9: 1 Front Squat * 5 Seconds Down * 2 Second Pause * Aggressively Stand then 3 Rounds: 1 Minute Wallballs (20/14) 1 Minute Alternating Dumbbell Snatches (50/35) 1 […]
21 noviembre, 2019

WOD – Jueves 21.11.2019

WOD – Jueves 21.11.2019 EMOM for 12 Minutes Odd – Snatch pull + 1 Hang Power Snatch + 3 Overhead Squat Even – 2 Chest to Bar + 3 Pull-Ups + 6 Toes to Bar then In 2 Min 300 […]
20 noviembre, 2019

WOD – Miércoles 20.11.2019

WOD – Miércoles 20.11.2019 Clean & Jerk 1-1-1-1-1-1-1 then 3 rounds of: 25 Kettlebell Swing 24/16 kg. 20 pistol 15 Box Jump 10 Kettlebell Snatch 24/16 Kg 5 Rope Climb «Si no conozco una cosa, la investigaré.» Louis Pasteur