box jump

EMOM for 10 min
Even- 4 Weighted supine pull ups
Odd- 10 Box Jump

then

4 rounds for time of:
300m. Row
12 Sumo Deadlift 90/60 Kg
24 Sit-Ups

“Es intentando lo imposible como se realiza lo posible.” Henri Barbusse

19 septiembre, 2017

WOD – Martes 19.09.2017

EMOM for 10 min Even- 4 Weighted supine pull ups Odd- 10 Box Jump then 4 rounds for time of: 300m. Row 12 Sumo Deadlift 90/60 Kg 24 Sit-Ups “Es intentando lo imposible como se realiza lo posible.” Henri Barbusse
11 septiembre, 2017

WOD – Lunes 11.09.2017

WOD – Lunes 11.09.2017 20-16-8 reps for time: dumbell muscle snatch dumbell push-press box jump then 4 rounds of: 50 double-unders 30 air squat 15 toes to bar “Cuando la lucha de un hombre comienza dentro de sí, ese hombre […]
4 septiembre, 2017

WOD – Lunes 04.09.2017

WOD – Lunes 04.09.2017 EMOM for 10 min: Odd – 6 push-press 70% Even – 12 passthrough then 5 set of: In 2 min: 250 m. row 15 box jump Max pull-ups rest 2 “Sobre todas las cosas pueden hacerse […]
30 agosto, 2017

WOD – Miércoles 30.08.2017

WOD – Miércoles 30.08.2017 Floor press 6-6-6-6-6-6 + 12 V-ups then AMRAP in 3 min of: 7 dips 7 box jump 14 air squat rest 2 min 5 set “Las muchas promesas disminuyen la confianza.” Horacio
24 agosto, 2017

WOD – Jueves 24.08.2017

WOD – Jueves 24.08.2017 E2MO2N in 10 min. 6 Front squat AHAP 6 Box jump then With a medicine ball 4 rounds of: 300 m. run 30 russian twist 20 overhead wallking lunges 10 Burpees “La verdadera nobleza consiste en […]