box jump

WOD Martes 23 de Octubre de 2018.

Strenght WOD:

Deadlift 5×5 65% (1 RM).

Then.

Metcon WOD:

Complete for time:

800 m run.

21 pull-up.

9 box jump.

500 m run.

15 pull-up.

15 box jump.

300 m run.

9 pull-up.

21 box jump.

“Para entender el corazón y la mente de una persona, no te fijes en lo que ha hecho no te fijes en lo que ha logrado sino en lo que aspira a hacer”.

Khalil Gibran (1883-1931) Ensayista, novelista y poeta libanés.

23 octubre, 2018

WOD – Martes 23.10.2018

WOD Martes 23 de Octubre de 2018. Strenght WOD: Deadlift 5×5 65% (1 RM). Then. Metcon WOD: Complete for time: 800 m run. 21 pull-up. 9 box jump. 500 m run. 15 pull-up. 15 box jump. 300 m run. 9 […]
18 octubre, 2018

WOD – Jueves 18.10.2018

WOD – Jueves 18.10.2018 Complete 3 sets 30″ Max atlas stone 30″ Max box jump 30″ Max burpees rest 3 minutes between sets score total reps then Complete 3 for time: 500 m run. 30 kettlebell swing 24/16 kg. 30 […]
29 septiembre, 2018

Hero WOD – Sábado 29.09.2018

Hero WOD – Sábado 29.09.2018 “Eric Olsen” 7 Rounds for Time 5 Hang Cleans (155/105 lb) 5 Front Squats (155/105 lb) 5 Box Jumps (30/24 in) 50 Double-Unders This Firefighter Hero WOD is dedicated to Eric Olsen, FDNY, Ladder 15, […]
19 septiembre, 2018

WOD – Miércoles 19.09.2018

WOD – Miércoles 19.09.2018 “Kelly” 5 rounds for time of: 400 m. run 30 wallball shot 30 box jump then 3 rounds of: 10+10 1 leg hip thrust 15 pull band apart 25 sit-ups “Las heridas que te causa quien […]
14 septiembre, 2018

WOD – Viernes 14.09.2018

WOD – Viernes 14.09.2018 Thruster 3-3-3-3-3 then 5 rounds for time of: 4 bar muscle-up 8 2kb overhead walking lunges 12 box jump “Hoy es el mañana por el que te preocupabas ayer.” Dale Carnegie