box jump

WOD – Lunes 13.08.2018

Power clean
3-3-3-3-3

then

In 30 min:
From 0 to 5 min. for: 1 km. run
From 5 to 25 min. for: AMRAP in 20 min of:
10 deadlift 60/40
5 hang squat clean
5 push press
20 box jump
From 25 to 30 min. for: 1 km. run
– Scores as three individual WODs

Amar es encontrar en la felicidad de otro tu propia felicidad.Gottfried Leibniz

13 agosto, 2018

WOD – Lunes 13.08.2018

WOD – Lunes 13.08.2018 Power clean 3-3-3-3-3 then In 30 min: From 0 to 5 min. for: 1 km. run From 5 to 25 min. for: AMRAP in 20 min of: 10 deadlift 60/40 5 hang squat clean 5 push […]
11 agosto, 2018

Hero WOD – 11.08.2018

Hero WOD – 11.08.2018 “Felix The cat” 6 Rounds for Time 9 Burpees 9 Box Jumps (24/20 in) 9 Pull-Ups 9 Thrusters (40/20 kg) 9 Toes-to-Bar With a weight vest (20/14 lb) This British Tribute WOD is dedicated to all […]
8 agosto, 2018

WOD – Miércoles 08.08.2018

WOD – Miércoles 08.08.2018 Front squat + jerk 5×3+2 then 4 rounds for time of: 60 double-unders 40 wallball shot 20 box jump “El buen lector hace el buen libro.” Emerson
24 julio, 2018

WOD – Martes 24.08.2018

WOD – Martes 24.08.2018 Back squat 15-12-10-8-6 2 min rest between sets then AMRAP in 15 of: 10 box jump 10 toes to b bar 10 burpee “Sepan que olvidar lo malo también es tener memoria.” José Hernández
16 julio, 2018

WOD – Lunes 16.07.2018

WOD – Lunes 16.07.2018 EMOM for 10 min. of: 2 push press AHAP 4 box jump 6 lunges then For time: 1000 m. run 50 Front squat 50/35 kg 800 m. run 40 clean 50/35 kg. 600 m. run 30 […]