box jump

WOD – Viernes 29.11.2019

Tempo Front Squat
On the Minute x 9:
1 Front Squat
* 5 Seconds Down
* 2 Second Pause
* Aggressively Stand

then

3 Rounds:
1 Minute Wallballs (20/14)
1 Minute Alternating Dumbbell Snatches (50/35)
1 Minute Box Jumps (24/20)
1 Minute Single Arm Dumbbell Clean & Jerks (50/35)
1 Minute Calorie Row
1 Minute Rest

«No guardes nunca en la cabeza aquello que te quepa en un bolsillo.» Albert Einstein

29 noviembre, 2019

WOD – Viernes 29.11.2019

WOD – Viernes 29.11.2019 Tempo Front Squat On the Minute x 9: 1 Front Squat * 5 Seconds Down * 2 Second Pause * Aggressively Stand then 3 Rounds: 1 Minute Wallballs (20/14) 1 Minute Alternating Dumbbell Snatches (50/35) 1 […]
21 noviembre, 2019

WOD – Jueves 21.11.2019

WOD – Jueves 21.11.2019 EMOM for 12 Minutes Odd – Snatch pull + 1 Hang Power Snatch + 3 Overhead Squat Even – 2 Chest to Bar + 3 Pull-Ups + 6 Toes to Bar then In 2 Min 300 […]
20 noviembre, 2019

WOD – Miércoles 20.11.2019

WOD – Miércoles 20.11.2019 Clean & Jerk 1-1-1-1-1-1-1 then 3 rounds of: 25 Kettlebell Swing 24/16 kg. 20 pistol 15 Box Jump 10 Kettlebell Snatch 24/16 Kg 5 Rope Climb «Si no conozco una cosa, la investigaré.» Louis Pasteur
21 septiembre, 2019

Hero WOD – Sábado 21.09.2019

Hero WOD – Sábado 21.09.2019 “Hidalgo” For Time 2 Mile Run 2 Minutes Rest 20 Squat Cleans (60/40 kg) 20 Box Jumps 20 Overhead Walking Lunges (20/10 kg plate) 20 Box Jumps 20 Squat Cleans 2 minutes Rest 2 mile […]
27 agosto, 2019

WOD – Martes 27.08.2019

WOD – Martes 27.08.2019 5 x 3 shoulder press then AMRAP 20 min. 27 kettlebell swing 24/16 kg. 21 push press 45/30 kg. 15 box jump 9 toes to bar «El tiempo que pasa uno riendo es tiempo que pasa […]