box jump

400 m. carrera con sandbag
40 Saltos al cajón
40 Fondos en anillas
40 Kettlebells Swing
40 Abdominales con Kettlebells
40 Zancadas con ketlebells
40 Push Press con Kettlebells
40 Burpees/ 20 chicas
400 m. carrera con sandbag
Tomar tiempo.

«Si no actúas como piensas, vas a terminar pensando como actúas.»  Blaise Pascal
8 junio, 2012

WOD – Viernes 08.06.2012

400 m. carrera con sandbag 40 Saltos al cajón 40 Fondos en anillas 40 Kettlebells Swing 40 Abdominales con Kettlebells 40 Zancadas con ketlebells 40 Push Press con Kettlebells 40 Burpees/ 20 chicas 400 m. carrera con sandbag Tomar tiempo. […]
31 diciembre, 2010

WOD – Viernes 31.12.2010

«Fight Gone Bad» Workout consists of three rounds with one minute rest between rounds. Each round consists of working at each of the five stations below for one minute: Wall-ball, 20 pound ball, 10 ft target (Reps) Sumo deadlift high-pull, […]
21 diciembre, 2010

WOD – Martes 21.12.2010

«33th Birthdays» 3 rounds for time of: 11 Double-unders 11 Box jump 70/60 cm 11 Diamond push-ups 11 Deadlift 90/50 «Un ejército de ciervos dirigido por un león es mucho más temible que un ejército de leones mandado por un […]
4 diciembre, 2010

Hero – Sábado 04.12.2010

«McGhee» Máximas vueltas en 30 minutos de: 5 Deadlift 125 Kg. 13 Push-ups 9 Box jump, 24 inc box Corporal Ryan C. McGhee, 21, was killed in action on May 13, 2009 by small arms fire during combat in central […]
20 noviembre, 2010

Hero – Sábado 20.11.2010

«Blake» 4 rounds for time of: 100 feet Walking Lunges with 45 lb. held overhead 30 Box Jump 24 inches 20 Wall-ball shot, 20 pounds ball 10 Handstand Push-ups U.S. Navy Senior Chief Cryptologic Technician David Blake McLendon, 30, of […]