burpee over box

9 marzo, 2018

WOD – Viernes 09.03.2018

WOD 9 de Marzo de 2018 Strenght WOD EMOM for 10 min. of: 1 back squat 85% 3 burpees jump over box then Gymnastic WOD AMRAP in 15 minutes of: 5 bar muscle up 10 pistols 5 roll to candlestick […]
20 marzo, 2018

WOD – Martes 20.03.2018

WOD Martes 20 de Marzo de 2018 Conditioning WOD E2MO2M 10 minutes complete: 2 climb rope 7 burpee over box then Metcon WOD Complete for time: 15-12-9-6-3 Power clean 60/40 kg. Pull-ups After party: Complete 200 flutters kicks La vida […]
24 septiembre, 2018

WOD – Lunes 24.09.2018

WOD – Lunes 24.09.2018 EMOM for 15 min. of: Min. 1. – 12 bench press 60/40 kg. Min. 2 – 40 double-unders Min. 3 – 12 toes to bar then 3 rounds for time of: 500 m. run 20 kettlebell […]
27 noviembre, 2018

WOD – Martes 27.11.2018

WOD – Martes 27.11.2018 Weightlifting WOD: 2 snatch balance + 2 overhead squat 6 x 2+2. then 2 sets of: AMRAP 7 minutes 500 m row Max rounds of 7 burpees over box 7 dumbbell shoulder to overhead, each arm, […]
9 diciembre, 2020

WOD – Miércoles 09.12.2020

WOD – Miércoles 09.12.2020 4 rounds In 2:00 300 m. Run Max burpee over box Rest 2:00 For Time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Deadlift (100/70 kg) 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Toes to Bar «Mi conciencia tiene para mí más peso que la opinión de todo el […]