burpee over the bar

20 julio, 2016

WOD – Miércoles 20.07.2016

Strenght WOD: Weighted pull-up. 5-5-5-5-5-5 Then. In 3′ complete: 500 m run. 7 power snatch (50/30 kg). Max burpee over bar. Rest 3′ 3 rounds. «Si quieres ser sabio, aprende a interrogar razonablemente, a escuchar con atención, a responder serenamente […]
11 noviembre, 2016

WOD – Viernes 11.11.2016

EMOM 10′ of: Odd: 10 Weighted Box Step Up Even: 3/2 Wall Climb then 1′ Max. Hang Power Snatch 50/30 Kg 1′ Rest 1′ Max. Overhead Squat 50/30 Kg 1′ Rest 1′ Max. Burpees over the bar 1′ Rest 4 […]
19 junio, 2017

WOD – Lunes 19.06.2017

Agility WOD: E2MO2M 10′ 3 box jump 90/70 cm 7 toes to bar then Metcon WOD: 15-12-9-6-3 Power clean 60/40 kg. Burpee over the bar After party: Accumulates 3′ hollow body «El problema de nuestra época consiste en que sus […]
5 julio, 2017

WOD – Miércoles 05.07.2017

WOD – Miércoles 05.07.2017 Bench press 4-4-4-4-4 -10% max -20% max -25% then AMRAP in 3 min. of: 2 deadlift 130 6 burpee over the bar 20 Russian twist rest 3’ / 3 rounds then 100 fluterkick 50 Sit-ups «No […]
27 diciembre, 2017

WOD – Miércoles 27.12.2017

3 rounds for time of: 500 m. run 15 hang power snatch 45/30 kg 15 burpee over the bar then 4 rounds for time of: 10 strict pull-ups (supine grip) 15 sec L-sit 10 barbell triceps 15 v-ups «La gloria […]