burpee over the box

2 octubre, 2012

WOD – Martes 02.10.2012

Broad jump max distancie in 5 attempts then Team 2 10 Burpee jump over the box 15 Push Press 35/20 AMRAP in 30 min. A: work 2 min. B: rest then B: work 2 min. A: rest,… «No es el […]
1 diciembre, 2012

Hero – Sábado 01.12.2012

«Puebla» AMRAP in 35 min. of: 12 Burpee over the box 60/50 3 rope climb, 15 feet 19 Kettlebell swing 24/16 kg. Homenaje al bombero Jose Fernando Puebla de la Oliva, fallecido a los 35 años, el 19.03.2012 al perder […]
23 julio, 2013

WOD – Martes 23.07.2013

10 rounds of: 2 front squat (80% 1 RM). 5 burpee over the box. Rest 2′ bettwen sets. Then: AMRAP 10′ 200 m run. 10 pull ups. «Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te […]
8 julio, 2014

WOD – Martes 08.07.2014

Hang power snatch. 3-3-3-3-3 Then. AMRAP 20′ 400 m run. 10 dumbbell snatch (each arm, 20/12 kg). 10 burpee over box. «En los contratiempos, sobre todo, es en donde conocemos todos nuestros recursos, para hacer uso de ellos». Horacio (65 […]
16 febrero, 2015

WOD – Lunes 16.02.2015

Deadlift. 5-5-5-5-5 (90%- 5 RM). Then. 10 burpee over box. 15 weighted pull-ups (10/5 kg). 20 V-ups. 10 burpee over box 15 Strit pull-ups. 20 V-ups 10 burpee over box. 15 pull-ups. 20 V-ups «El secreto de la felicidad es […]