burpees over the bar

17 junio, 2013

WOD – Lunes 17.06.2013

Power Clean 2-2-2-2-2 then 7 Front Squat (80% de 2RM of Power clean) 7 Burpees over the bar 5 rounds for time. «Los espíritus mediocres suelen condenar todo aquello que está fuera de su alcance.» François de la Rochefoucauld
10 febrero, 2014

WOD – Lunes 10.02.2014

Hang Power Snatch 3-3-3-3-3 Then. 15-12-9-6-3. Deadlift (100/60 kg). Burpee over barbell. «Por nuestra codicia lo mucho es poco; por nuestra necesidad lo poco es mucho». Francisco de Quevedo (1580-1645) Escritor español.
13 octubre, 2014

WOD – Lunes 13.10.2014

Bench Press 85%x3x5 rest 90 sec. then 21-15-9 rep of: Push Press 30/50 Kg Burpess over the bar «Nunca vayas por el camino trazado, porque conduce hacia donde otros han ido ya.» Alexandre Graham Bell
20 noviembre, 2014

WOD – Jueves 20.11.2014

Floor Press 80%x5x4 rest 3 min. then 15-12-9-6-3 Push Press 50/30 Kg 3-6-9-12-15 Burpees over the bar «No hay cosa por fácil que sea, que no la haga difícil la mala gana.» Juan Luis Vives
30 diciembre, 2014

WOD – Martes 30.12.2014

Snatch pull 95%x3x7 then AMRAP 12′ of: 7 Hang Power Snatch 50/30 Kg 12 Burpees over the bar 300 m. Run «El azar sólo favorece a quien sabe cortejarlo.» Charles Nicolle