burpee

WOD – Jueves 29.11.2018

Metcon WOD:
Complete 2 rounds
1′ max burpee
rest 2
1′ max cal Assaul Bike
rest 2
1′ max box jump
rest 2′

then

Annie
For time.
50-40-30-20-10
Double unders
Sit-up

then

3 sets not for  time:
10 stiff leg deadlift
10 ring row.
10 triceps band

“El diálogo, basado en sólidas leyes morales, facilita la solución de los conflictos y favorece el respeto de la vida, de toda vida humana. Por ello, el recurso a las armas para dirimir las controversias representa siempre una derrota de la razón y de la humanidad”.

Juan Pablo II (1920-2005) Papa de la iglesia católica.

29 noviembre, 2018

WOD – Jueves 29.11.2018

WOD – Jueves 29.11.2018 Metcon WOD: Complete 2 rounds 1′ max burpee rest 2 1′ max cal Assaul Bike rest 2 1′ max box jump rest 2′ then “Annie” For time. 50-40-30-20-10 Double unders Sit-up then 3 sets not for  […]
20 noviembre, 2018

WOD – Martes 20.11.2018

WOD – Martes 20.11.2018 Strenght WOD EMOM 12 min 0-2′: 4 back squat 60% 3′-5′: 3 back squat 70% 6′-8′: 2 back squat 80% 9′-11′: 1 back squat 85% then For time: 100 walking lunges 80 sit-up 5 rounds of: […]
17 noviembre, 2018

Hero WOD – Sábado 17.11.2018

Hero WOD – Sábado 17.11.2018 “Josie” For Time 1 mile Run Then, 3 Rounds of: 30 Burpees 4 Power Cleans (155/105 lb) 6 Front Squats (155/105 lb) Then, 1 mile Run Wear a Weight Vest (20/14 lb) Deputy U.S. Marshal […]
14 noviembre, 2018

WOD – Miércoles 14.11.2018

WOD – Miércoles 14.11.2018 Strenght WOD E2MO2M 10 minutes 5 dips 5 toes to bar Every set add 1 rep. then AMRAP in 20 minutes unbroken, every stop 2 wall climb. 30 double unders 20 wall ball 10 burpee touch […]
10 noviembre, 2018

Hero WOD- Sábado 10.11.2018

Hero WOD- Sábado 10.11.2018 “Bert” For time: 50 burpees 400-m run 100 push-ups 400-m run 150 walking lunges 400-m run 200 squats 400-m run 150 walking lunges 400-m run 100 push-ups 400-m run 50 burpees U.S. Marine Cpl. Albert Gettings, […]