burpee

WOD – Jueves 18.10.2018

Complete 3 sets
30″ Max atlas stone
30″ Max box jump
30″ Max burpees
rest 3 minutes between sets
score total reps

then

Complete 3 for time:
500 m run.
30 kettlebell swing 24/16 kg.
30 russian twist 20/10 kg.

“Alimentad el espíritu con grandes pensamientos. La fe en el heroísmo hace los héroes.” Benjamin Disraeli (1804-1881) Estadista ingles

18 octubre, 2018

WOD – Jueves 18.10.2018

WOD – Jueves 18.10.2018 Complete 3 sets 30″ Max atlas stone 30″ Max box jump 30″ Max burpees rest 3 minutes between sets score total reps then Complete 3 for time: 500 m run. 30 kettlebell swing 24/16 kg. 30 […]
21 septiembre, 2018

WOD – Viernes 21.09.2018

WOD – Viernes 21.09.2018 Team 2 6 rounds for time of: 10 deadlift 150/120 10 synchronized burpee 10 synchronized pull-ups then 3 rounds of: 10+10 1 leg deadlift 1 min. plank 10+10 dumbell triceps “Prometemos según nuestras esperanzas y cumplimos […]
18 septiembre, 2018

WOD – Martes 18.09.2018

WOD – Martes 18.09.2018 EMOM for 10 min: 3 burpees 5 pull-ups 8 V-ups then 4 rounds of: 1 min. for max ring muscle-ups 1 min. rest 1 for max. cal. row 1 min. rest 1 min. for max push-ups […]
10 septiembre, 2018

WOD – Lunes 10.09.2018

WOD – Lunes 10.09.2018 Bench press 5-3-2-1-1-1 then AMRAP in 15 min.of: 10 push press 50/35 10 burpees 10 ring dips “Todo comienzo tiene su encanto.” Goethe
5 septiembre, 2018

WOD – Miércoles 05.08.2018

WOD – Miércoles 05.08.2018 Deadlift 3-3-3-3-3 then 15-12-9-6-3 reps for time of: Wallball shot Box jump Burpees “Todo lo que nace proviene necesariamente de una causa; pues sin causa nada puede tener origen.” Platón