burpee

400 m. carrera con sandbag
40 Saltos al cajón
40 Fondos en anillas
40 Kettlebells Swing
40 Abdominales con Kettlebells
40 Zancadas con ketlebells
40 Push Press con Kettlebells
40 Burpees/ 20 chicas
400 m. carrera con sandbag
Tomar tiempo.

«Si no actúas como piensas, vas a terminar pensando como actúas.»  Blaise Pascal
8 junio, 2012

WOD – Viernes 08.06.2012

400 m. carrera con sandbag 40 Saltos al cajón 40 Fondos en anillas 40 Kettlebells Swing 40 Abdominales con Kettlebells 40 Zancadas con ketlebells 40 Push Press con Kettlebells 40 Burpees/ 20 chicas 400 m. carrera con sandbag Tomar tiempo. […]
23 noviembre, 2010

WOD – Martes 23.11.2010

Skill: 15′ Muscle-ups then «Jeremy» 21-15-9 reps for time of: OverHead Squat (42,5/30 Kg) Burpees «Confiar en todos es insensato; pero no confiar en nadie es neurótica torpeza.» JUVENAL, Decimus Junius
15 noviembre, 2010

WOD – Lunes 15.11.2010

Bench press 2-2-2-2-2 then 3 rounds for time of: 15 Hang Power Clean 60/40 Kg. 15 Burpee «Mi felicidad consiste en que sé apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo que no tengo.» Leon Tolstoi
9 noviembre, 2010

WOD – Martes 09.11.10

«Filthy Fifty» For time: 50 Box jump (60 cm) 50 Jumping pull-ups 50 Kettlebell Swing (16 Kg) 50 Walking lunges 50 Knees to elbows 50 Push Press (20 Kg) 50 Back extension 50 Wallball shot (9 Kg) 50 Burpees 50 […]
4 noviembre, 2010

WOD – Jueves 04.11.2010

Deadlift 3-3-3-3-3 then Burpee – SDLHP 35/20 Kg. Clapping push-ups 21-15-9. For time. «El día es excesivamente largo para quien no lo sabe apreciar y emplear» Johann W. Goethe