chest to bar

WOD Martes 13 de Febrero de 2018

Strenght WOD
EMOM 10′
1 Back squat 85%
1 climb rope

then

Metcon WOD
AMRAP in 15 min. of:
5 Chest to bar
10 Walking lunges
15 sit-up
200 m run

Lo que sorprende, sorprende una vez, pero lo que es admirable lo es más cuanto más se admira.

Joseph Joubert (1754-1824) Ensayista y moralista francés.

12 febrero, 2018

WOD – Martes 13.02.2018

WOD Martes 13 de Febrero de 2018 Strenght WOD EMOM 10′ 1 Back squat 85% 1 climb rope then Metcon WOD AMRAP in 15 min. of: 5 Chest to bar 10 Walking lunges 15 sit-up 200 m run Lo que […]
6 febrero, 2018

WOD – Martes 06.02.2018

WOD 6 de Febrero de 2018 Weightlifting WOD Take 15 minutes to build a heavy power clean & jerk. then Metcon WOD In 7 minutes: 600/500 m row. Max rounds of: 5 chest to bar 10 sit-up 15 Air squat Rest […]
11 enero, 2018

WOD – Viernes 12.01.2018

Strenght WOD E2MO2M for 12 minutes of: 3 push press (75%) 7 chest to bar then Metcon WOD 7 rounds for time of: 300 m run 15 wall ball (20/12 lbs.) 15 sit-up “No tratéis de guiar al que pretende […]
2 enero, 2018

WOD – Martes 02.01.2018

Strenght WOD EMOM 10′ Pair: 5 back squat 70% Even: 7 chest to bar pull-ups / Pull-ups then Metcon WOD Complete 3 rounds of: In 3 minutes complete: 300 / 250 meters row, 300 meters run, max burpee touch the […]
30 octubre, 2017

WOD – Lunes 30.10.2017

WOD – Lunes 30.10.2017 In 10 min complete: Odd- 10 chest to bar pull-ups Even – 2 hang clean 80% then 4 rounds of: In 2 min: 200 m. row 10 push press 60/40 Kg Max. sit-ups Rest 2′ “Todos […]