chest to bar

WOD – Viernes 19.10.2018

E2MO2M for 12 minutes
3 floor press 80%
10 ring row

then

Complete for time:
1000 m row
21-15-9
Dumbbell Thrusters 22/15 kg.
Chest to bar

“Quien no quiere pensar es un fanático; quien no puede pensar, es un idiota; quien no osa pensar es un cobarde.” Sir Francis Bacon (1561-1626) Filósofo y estadista británico.

19 octubre, 2018

WOD – Viernes 19.10.2018

WOD – Viernes 19.10.2018 E2MO2M for 12 minutes 3 floor press 80% 10 ring row then Complete for time: 1000 m row 21-15-9 Dumbbell Thrusters 22/15 kg. Chest to bar “Quien no quiere pensar es un fanático; quien no puede […]
11 octubre, 2018

WOD – Jueves 11.10.2018

WOD – Jueves 11.10.2018 Strenght WOD EMOM 10 minutes. 3 push press 65% 5 toes to bar then Metcon WOD Complete for time: 1500 m run 100 wall ball 50 Chest to bar Perform sets, reps and meters as you […]
14 agosto, 2018

WOD – Martes 14.08.2018

WOD – Martes 14.08.2018 EMOM for 15 min: Min. 1 – 3 ring muscle-ups Min. 2 – 30 double-unders Min. 3 – 10 pistol then 21-15-9 reps for time of: Back squat 100/70 Chest to bar pull-ups “Nadie sabe lo […]
2 agosto, 2018

WOD -Jueves 02.08.2018

WOD -Jueves 02.08.2018 EMOM for 10 min: Odd – 15 dips Even – 15/12 cal. row then AMRAP in 3 min: 2 wall climb 2 bar muscle-ups 8 deadlift 100 Rest 3 min. AMRAP in 3 min: 5 handstand push-ups […]
26 julio, 2018

WOD – Jueves 26.07.2018

WOD – Jueves 26.07.2018 4 rounds of: In 2’30’’ : 300 m. run 8+8 kettlebell snatch Max reps of chest to bar pull-ups Rest 2’30’’ then AMRAP in 12 min. of quality: 4 roll to candlestick 8 pistol on the […]