chest to bar

WOD – Martes 14.08.2018

EMOM for 15 min:
Min. 1 – 3 ring muscle-ups
Min. 2 – 30 double-unders
Min. 3 – 10 pistol

then

21-15-9 reps for time of:
Back squat 100/70
Chest to bar pull-ups

Nadie sabe lo que hace mientras actúa correctamente, pero de lo que está mal uno siempre es consciente.Goethe

14 agosto, 2018

WOD – Martes 14.08.2018

WOD – Martes 14.08.2018 EMOM for 15 min: Min. 1 – 3 ring muscle-ups Min. 2 – 30 double-unders Min. 3 – 10 pistol then 21-15-9 reps for time of: Back squat 100/70 Chest to bar pull-ups “Nadie sabe lo […]
2 agosto, 2018

WOD -Jueves 02.08.2018

WOD -Jueves 02.08.2018 EMOM for 10 min: Odd – 15 dips Even – 15/12 cal. row then AMRAP in 3 min: 2 wall climb 2 bar muscle-ups 8 deadlift 100 Rest 3 min. AMRAP in 3 min: 5 handstand push-ups […]
26 julio, 2018

WOD – Jueves 26.07.2018

WOD – Jueves 26.07.2018 4 rounds of: In 2’30’’ : 300 m. run 8+8 kettlebell snatch Max reps of chest to bar pull-ups Rest 2’30’’ then AMRAP in 12 min. of quality: 4 roll to candlestick 8 pistol on the […]
19 julio, 2018

WOD – Jueves 19.07.2018

WOD – Jueves 19.07.2018 EMOM for 10 min: Odd – 8 hang clean Even – 12 chest to bar then AMRAP in 15 of: Team of 2: 12 deadlift 180/130 12 syncro burpees 24 syncro sit-ups “La amistad es más […]
25 junio, 2018

WOD – Lunes 25.06.2018

Acumulate 2’ in L-hang Then 500m run 21-15-9 Shoulder press 50/30 kg Pull-ups Rest 2’ 500m row 15-12-9 Push press 50/30 kg Chest to bar Rest 2’ 100 double unders/ 300 simple unders 12-9-6 Split jerk 50/30 kg Toes to […]