chest to bar

WOD – Lunes 30.10.2017

In 10 min complete:
Odd- 10 chest to bar pull-ups
Even – 2 hang clean 80%

then

4 rounds of:
In 2 min:
200 m. row
10 push press 60/40 Kg
Max. sit-ups
Rest 2′

“Todos los cambios, aun los más ansiados, llevan consigo cierta melancolía.” Anatole France

30 octubre, 2017

WOD – Lunes 30.10.2017

WOD – Lunes 30.10.2017 In 10 min complete: Odd- 10 chest to bar pull-ups Even – 2 hang clean 80% then 4 rounds of: In 2 min: 200 m. row 10 push press 60/40 Kg Max. sit-ups Rest 2′ “Todos […]
12 septiembre, 2017

WOD – Martes 12.09.2017

WOD – Martes 12.09.2017 In 10 min: Odd – 3 clean 75% Even – 30 sec plank then AMRAP in 12 min. of: 300 m run 8 C2B pull-ups 8 burpees “A excepción del hombre, ningún ser se maravilla de […]
9 septiembre, 2017

Hero WOD – Sábado 09.09.2017

Hero WOD – Sábado 09.09.2017 “Bulger” 10 rounds for time of: Run 150 meters 7 chest-to-bar pull-ups 135-lb. front squats, 7 reps 7 handstand push-ups Canadian Forces Cpl. Nicholas Bulger, 30, of Peterborough, Ontario, assigned to the 3rd Battalion of […]
7 septiembre, 2017

WOD – Jueves 07.09.2017

WOD – Jueves 07.09.2017 15-9-6-3 reps for time of: Overhead squat 50/30 kg. Double-unders x 5 then 4 rounds of: 20 dumbell split clean + push press (10+10) 20 dumbell sit-ups (10+10) 10 chest to bar “Una de las principales […]
10 agosto, 2017

WOD – Jueves 10.08.2017

WOD – Jueves 10.08.2017 chest to bar 5 x max reps rest 2 then Team 2 2 rounds of: 150 wallball shot 200 mountain climbers 300 double unders “La ventaja se la lleva aquel que aprovecha el momento oportuno.” Goethe