«Cindy» As many rounds as possible in 20 minutes of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squat [youtube id=»q7pIXE12vNo» width=»620″ height=»360″] «Lo que más necesitamos es una persona que nos obligue a hacer lo que sabemos.» Ralph Waldo Emerson
Shoulder press 5×3 to 90% 3RM then «Cindy» AMRAP in 20 min of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squat «El matrimonio debe combatir sin tregua un monstruo que todo lo devora: la costumbre.» Honoré de Balzac
Skill: Muscle-ups then «Cindy» AMRAP in 20 min. of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squat «Siempre la felicidad nos espera en algún sitio, pero a condición de que no vayamos a buscarla.» Voltaire
Gymnastic WOD EMOM 10′ Pair: 3 inverted burppe + 3 handstand push-ups odd: 10 passthrough then Hurricane WOD «Cindy» AMRAP 20′ 5 pull-ups. 10 push-ups. 15 air squat. «La mayor rémora de la vida es la espera del mañana y […]
Strenght WOD: Deadlift 5-5-5-5-5 (75%) then Amrap 20 min 300 m row 3 rounds of Cindy (5 pull-up, 10 push-up, 15 air squat) After party: accumulate 4 minutes lateral plank «Hemos de saber anticiparnos a encontrar lo cómico que haya […]