climb rope

WOD Martes 2 de Octubre de 2018

Weightlifting WOD:
push jerk + split jerk 6 x 1+1

then

Metcon WOD:
AMRAP in 12 minutes.
12 kettlebell swing 24/16 kg.
12 push-ups
1 climb rope

After party:
100 sit-up

    “Si encomiendas a una persona más de lo que puede hacer, lo hará. Si solamente le encomiendas lo que puede hacer, no hará nada”.

Rudyard Kipling (1865-1936) Novelista británico.

2 octubre, 2018

WOD – Martes 02.10.2018

WOD Martes 2 de Octubre de 2018 Weightlifting WOD: push jerk + split jerk 6 x 1+1 then Metcon WOD: AMRAP in 12 minutes. 12 kettlebell swing 24/16 kg. 12 push-ups 1 climb rope After party: 100 sit-up “Si encomiendas a […]
4 septiembre, 2018

WOD – Martes 04.09.2018

WOD – Martes 04.09.2018 EMOM for 10 min: Odd – 2 climb rope + 10 ring dips Even – 50 double-unders then 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of: Floor press BW Strict pull-ups “El que vive prudentemente, vive tristemente.” Voltaire
6 julio, 2018

WOD – Viernes 06.07.2018

WOD – Viernes 06.07.2018 3 rounds of: 20 sec handstand 10 pistol 1 climb rope then 4 rounds of: With medicine ball 400 m. run 20 wallball shot 30 russian twist “La mente siempre tiene razón, mientras que el apetito […]
26 marzo, 2018

WOD – Lunes 26.03.0218

WOD Lunes 26 de Marzo de 2018 Skill WOD EMOM 15 minutes of: 1′: 2 climb rope 2′: 6 ring dips 3′: 20″ L-sit then Metcon WOD 5 rounds for time: 30 double unders 20 dumbbell ground to overhead, 10 […]
20 marzo, 2018

WOD – Martes 20.03.2018

WOD Martes 20 de Marzo de 2018 Conditioning WOD E2MO2M 10 minutes complete: 2 climb rope 7 burpee over box then Metcon WOD Complete for time: 15-12-9-6-3 Power clean 60/40 kg. Pull-ups After party: Complete 200 flutters kicks La vida […]