climb rope

WOD – Miércoles 18.09.2019

Complete unbroken 10 kettlebell complex:
1 clean
2 snatch
3 jerk
4 lunges kettlebell overhead

Every stop 10 burpees

then

In team of two:
2000 m row
4 rounds
4 climb ropes
20 power clean 60/40 kg
20 shoulder to overhead

«Cuando todos los días resultan iguales es porque el hombre ha dejado de percibir las cosas buenas que surgen en su vida cada vez que el sol cruza el cielo» Paulo Coelho

18 septiembre, 2019

WOD – Miércoles 18.09.2019

WOD – Miércoles 18.09.2019 Complete unbroken 10 kettlebell complex: 1 clean 2 snatch 3 jerk 4 lunges kettlebell overhead Every stop 10 burpees then In team of two: 2000 m row 4 rounds 4 climb ropes 20 power clean 60/40 […]
13 agosto, 2019

WOD – Martes 13.08.2019

WOD – Martes 13.08.2019 Complete 3 rounds 1′ max cal Assaul Bike 1′ max ring dips 1′ max climb ropes 1′ max sit-up rest 1 min. then Complete 4 rounds for time: 500 m run 20 dumbbell clean& jerk 22,5/12 […]
19 diciembre, 2018

WOD – Miércoles 19.12.2018

WOD – Miércoles 19.12.2018 Gymnastic WOD Complete 3 rounds 30″ on 30″ off. Kipping Handstand hold L hanging hold Mountain climbers then Metcon WOD E3MO3M 18 minutes 20/15 cal row 10 box jump 2 climb ropes Es difícil crear ideas […]
3 diciembre, 2018

WOD – Lunes 03.12.2018

WOD – Lunes 03.12.2018 Gymnastic WOD EMOM 12 minutes Min 1: 2 climb rope Min 2: 10 passthrough Min 3: 10 roll to candlestick then Metcon WOD. AMRAP 7 min. 5 hspu 7 pull-up 9 burpee over box rest 3′ […]
28 noviembre, 2018

WOD – Miércoles 28.11.2018

WOD – Miércoles 28.11.2018 For time. 15-12-9-6-3 Front squat 80/50 kg. 2 climb ropes between sets then Kettlebell conditioning WOD. AMRAP in 15 minutes 5 turkish get-up right arm, 24/16 kg. 15 kettlebell swing 5 turkish get-up left arm 15 […]