climb rope

WOD Lunes 26 de Marzo de 2018

Skill WOD
EMOM 15 minutes of:
1′: 2 climb rope
2′: 6 ring dips
3′: 20″ L-sit

then

Metcon WOD
5 rounds for time:
30 double unders
20 dumbbell ground to overhead, 10 each arm (22/12 kg)
10 toes to bar

En la prosperidad nuestros amigos nos conocen, en la adversidad los conocemos a ellos.

John Churton Collins (1848-1908) Crítico literario inglés.

26 marzo, 2018

WOD – Lunes 26.03.0218

WOD Lunes 26 de Marzo de 2018 Skill WOD EMOM 15 minutes of: 1′: 2 climb rope 2′: 6 ring dips 3′: 20″ L-sit then Metcon WOD 5 rounds for time: 30 double unders 20 dumbbell ground to overhead, 10 […]
20 marzo, 2018

WOD – Martes 20.03.2018

WOD Martes 20 de Marzo de 2018 Conditioning WOD E2MO2M 10 minutes complete: 2 climb rope 7 burpee over box then Metcon WOD Complete for time: 15-12-9-6-3 Power clean 60/40 kg. Pull-ups After party: Complete 200 flutters kicks La vida […]
7 marzo, 2018

WOD – Miércoles 07.03.2018

WOD Miércoles 7 de Marzo de 2018 Strenght WOD AMRAP in 15 minutes of: 3 strict pull-ups 6 dumbbell snatch 20/12 kg. 12 sit-up then Conditioning WOD For time: 10-8-6-4-2 deadlift 120/80 kg. Between sets perform 2/1 rope, 10 box […]
28 febrero, 2018

WOD – Miércoles 28.02.2018

WOD Miércoles 28 de Febrero de 2018. Gymnastic WOD: E2MO2M for 10 minutes complete: 2 climb rope. 6 handstand push-ups. Metcon WOD: In team of two complete AMRAP in 20 minutes: A: 14 cal row. B: 8 toes to bar, […]
12 febrero, 2018

WOD – Martes 13.02.2018

WOD Martes 13 de Febrero de 2018 Strenght WOD EMOM 10′ 1 Back squat 85% 1 climb rope then Metcon WOD AMRAP in 15 min. of: 5 Chest to bar 10 Walking lunges 15 sit-up 200 m run Lo que […]