climb rope

WOD Martes 13 de Febrero de 2018

Strenght WOD
EMOM 10′
1 Back squat 85%
1 climb rope

then

Metcon WOD
AMRAP in 15 min. of:
5 Chest to bar
10 Walking lunges
15 sit-up
200 m run

Lo que sorprende, sorprende una vez, pero lo que es admirable lo es más cuanto más se admira.

Joseph Joubert (1754-1824) Ensayista y moralista francés.

12 febrero, 2018

WOD – Martes 13.02.2018

WOD Martes 13 de Febrero de 2018 Strenght WOD EMOM 10′ 1 Back squat 85% 1 climb rope then Metcon WOD AMRAP in 15 min. of: 5 Chest to bar 10 Walking lunges 15 sit-up 200 m run Lo que […]
31 enero, 2018

WOD – Miércoles 31.01.2018

WOD Miércoles 31 de Enero de 2018 Endurance WOD: In team of 2 AMRAP 10′ Max cal row Max turkish get-up score total reps and calories then Metcon WOD: Complete 4 rounds for time 3 wall climb 1 climb rope […]
18 enero, 2018

WOD – Jueves 18.01.2018

WOD – Jueves 18.01.2018 Strenght WOD Emom 10′ 1 back squat (80% – 1 RM) 2 muscle-ups then Metcon WOD Complete AMRAP in 7 minutes 1 climb rope 5 clapping push-ups 10 jumping lunges rest 3 minutes and complete rounds […]
9 enero, 2018

WOD – Martes 09.01.2018

Skill kettlebell WOD Take 10 minutes to practice Kettlebell jerk and double kettlebell jerk Complete 3 rounds of: 1’30” max double kettlebell jerk rest 1’30” between sets then Metcon WOD Complete for time: 100 double unders, 3 rounds of: 2 […]
7 diciembre, 2017

WOD – Jueves 07.12.2017

WOD – Jueves 07.12.2017 EMOM 12′ of: Odd – 6 handstand push-ups Even – 8 toes to bar/K2E then For time: 30 deadlift 80/60 kg 30 pull-ups 6 climb rope 20 deadlift 80/60 kg 20 pull-ups 4 climb rope 10 […]