climb rope

EMOM 10′ of:
Pair: 5 Power Clean (75%)
Odd: 15 Sit-ups

then

On the minute of 20′
Minute 1- 2 Climb Rope
Minute 2- 5 Burpees (No hands)
Minute 3- 10 Ring Dips
Minute 4- 15 Double unders

«Una pizca de probabilidad tiene tanto valor como una libra de quizá.» James Thurber

23 marzo, 2016

WOD – Miércoles 23.03.2016

EMOM 10′ of: Pair: 5 Power Clean (75%) Odd: 15 Sit-ups then On the minute of 20′ Minute 1- 2 Climb Rope Minute 2- 5 Burpees (No hands) Minute 3- 10 Ring Dips Minute 4- 15 Double unders … «Una […]
19 marzo, 2016

WOD – Sábado 19.03.2016

Hero «GLEN» For time: 135 pound Clean and jerk, 30 reps Run 1 mile 15 foot Rope climb, 10 ascents Run 1 mile 100 Burpees Former U.S. Navy SEAL Glen Doherty, 42, of Winchester, Massachusetts, assigned to a State Department […]
10 marzo, 2016

WOD – Jueves 10.03.2016

Barbell Lunges 8-8-8-8-8 (each leg) then 100-80-60-40-20 reps Air Squat 5-4-3-2-1 Ascents Rope Climb Cash out: 3′ Plank «El hombre no se da cuenta de cuánto puede hacer, más que cuando realiza intentos, medita y desea.» Ugo Foscolo
15 febrero, 2016

WOD – Lunes 15.02.2016

Split Jerk Behind Neck 3-3-3-3-3 then 5 rounds for time of: 12 Burpee- Box Jump 8 Ring Push Ups 3 Climb Rope «La verdad no hace tanto bien en el mundo como el daño que hacen sus apariencias.» François de […]
5 febrero, 2016

WOD – Viernes 05.02.2016

Skill: Climb Rope then 1 Climb rope 200 m. Row 3 Man Maker 20/12.5 Kg 2 Climb rope 400 m. row 6 Man Maker 20/12.5 Kg 3 Climb rope 600 m. Row 9 Man Maker 20/12.5 Kg 2 Climb rope […]