climb rope

Weighted pull-ups.
3-3-3-3-3

Then.
3 sets.
In 3′ complete.
300/250 m row.
1 climb rope.
5 deadlift (100/60 kg).
Max burpees.
Rest 3′ bettwen sets.
Score total burpees.

“El secreto de la felicidad es tener gustos sencillos y una mente compleja, el problema es que a menudo la mente es sencilla y los gustos son complejos”.

Fernando Savater (1947-?) Filósofo español.

21 mayo, 2014

WOD – Jueves 22.05.2014

Weighted pull-ups. 3-3-3-3-3 Then. 3 sets. In 3′ complete. 300/250 m row. 1 climb rope. 5 deadlift (100/60 kg). Max burpees. Rest 3′ bettwen sets. Score total burpees. “El secreto de la felicidad es tener gustos sencillos y una mente […]
4 abril, 2014

WOD – Viernes 04.04.2014

Every minute on the minute for 10′. 3 shoulder press (80% – 3 RM). Then. 3 x AMRAP 3′ 1 climb rope. 5 ring dips. 10 dumbbell push press, 5 each arm (20/12 kg). Rest 3′ bettwen sets. “Por encima […]