climb rope

5 x 5 Power Clean (90% 5RM) Rest 90»

then

Rope Climb 5-4-3-2-1
Deadlift 10-8-6-4-2 (120/80 Kg)
Hollow Rocks 20-18-16-14-12
For time

«No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos.» Albert Einstein

15 mayo, 2015

WOD – Viernes 15.05.2015

5 x 5 Power Clean (90% 5RM) Rest 90» then Rope Climb 5-4-3-2-1 Deadlift 10-8-6-4-2 (120/80 Kg) Hollow Rocks 20-18-16-14-12 For time «No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos.» Albert Einstein
20 abril, 2015

WOD – Lunes 20.04.2015

Split Jerk Behind the neck 3-3-3-3-3 then 3 rounds of: AMRAP 3′: 2 Climb Rope 3 Wall climb 15 V-Ups Rest 3′ «Negar un hecho es lo más fácil del mundo. Mucha gente lo hace, pero el hecho sigue siendo […]
24 marzo, 2015

WOD – Martes 24.03.2015

Snatch deadlift. 3 x EMOM 10′ (80% – 3 RM). Then. 3 x AMRAP 15′ 10 dumbbell snatch, 5 each arm (20/12 kg). 5 box jump. 1 climb rope. «El éxito no es definitivo, el fracaso no es fatídico. Lo […]
1 diciembre, 2014

WOD – Lunes 01.12.2014

AMRAP 20′ of: 400 m. Run 8 Front Squat 60/40 Kg 2 Climb rope «En todas las actividades es saludable, de vez en cuando, poner un signo de interrogación sobre aquellas cosas que por mucho tiempo se han dado como […]
18 noviembre, 2014

WOD – Martes 18.11.2014

Weighted Pull Ups 1RM then 90%x max reps, 80%x max, 70%x max reps then Amrap 15′ of: 400 m. Run 10 Kettlebell snatch 24/16 kg. right arm 1 Climb rope 10 Kettlebell snatch 24/16 Kg. left arm 1 climb rope […]