crab crawl

4 marzo, 2013

WOD – Lunes 04.03.2013

Push press 3-3-3-3-3 then 3 rounds for time of: 50 m. Crab crawl 25 Wallball shot 20 Toes to bar «Cuando pensamos que el día de mañana nunca llegará, ya se ha convertido en el ayer.» Henry Ford
29 abril, 2013

WOD – Martes 30.04.2013

4 sets of: Max handstand push-ups. Then. As many rounds as possible in 7′ of: 10 push-ups. 15 kettlebell swings. 20 m. Crab crawl. Rest 2′ Complete same round for time. Hay puñales en las sonrisas de los hombres; cuanto […]
22 mayo, 2013

WOD – Jueves 23.05.2013

Complete for time: 1000 m. Row. 5 rounds of: 10 power clean (60/30 kg). 30 sit-ups. 10 front squat (60/30 kg). 30 m. Crab crawl. Then: 2000 m. Run not for time. «La excelencia moral es resultado del hábito. Nos […]
18 julio, 2013

WOD – Viernes 19.07.2013

Split jerk. 2-2-2–2-2 Then. Complete for time: 1000 m. Row. 3 rounds of: 20 wall ball. 20 pull ups. 20 m. Crab crawl. «Quien no vive de algún modo para los demás, tampoco vive para sí mismo». Michel Eyquem de […]
12 marzo, 2014

WOD – Miércoles 12.03.2014

Skill: handstand push-ups. Then. AMRAP 15′ 5 HSPU. 15 V-ups. 30 m crab crawl. «Hay algunos obsesos de prudencia, que a fuerza de querer evitar todos los pequeños errores, hacen de su vida entera un solo error». Arturo Graf (1848-1913) […]