crab step

13 julio, 2012

WOD – Viernes 13.07.2012

For time: 30 Deadlift 60 kg. 30 m. Crab step 30 windmill con 60 kg. 30 m. Crab step 30 Walking lunges 30 m. Crab step 30 Box jump 24 inch. 30 m. Crab step 30 KB push press, 2Kb […]
10 agosto, 2012

WOD – Viernes 10.08.2012

For time: 40 m. Crab 40 Thrusters 35/15 kg. 40 Dips 30 m. Crab 30 Thrusters 35/15 kg. 30 Dips 20 m. Crab 20 Thrusters 35/15 kg. 20 Dips 10 m. Crab 10 Thrusters 35/15 kg. 10 Dips
20 septiembre, 2012

WOD – Jueves 20.09.2012

Push press 1-1-1-1-1-1-1 then AMRAP in 15 min. of: 400m. Run 15 Box jump 60/50 cm. 20m. Crab step «Las palabras elegantes no son sinceras; las palabras sinceras no son elegantes.» Lao-tsé
20 noviembre, 2012

WOD – Martes 20.11.2012

3 rounds max handstand push-ups then Complete 7 rounds for time of: 10 box jump. 20 push ups. 30 m crab crawl. «Estar preparado es importante, saber esperar lo es aún más, pero aprovechar el momento adecuado es la clave […]
31 diciembre, 2012

12 Campanadas WOD – Lunes 31.12.2012

«12 Campanadas» For time: 1 Muscle-up 20 m. Crab walk 300 m. Run 4 Ring dips 5 Pull-ups 6 Box jump 60/50 cm. 7 Toes to bar 8 Push-ups 9 Walking lunges with 20/10 kg. disc overhead 10 Kettlebell Swing […]