deadlift

WOD Martes 23 de Octubre de 2018.

Strenght WOD:

Deadlift 5×5 65% (1 RM).

Then.

Metcon WOD:

Complete for time:

800 m run.

21 pull-up.

9 box jump.

500 m run.

15 pull-up.

15 box jump.

300 m run.

9 pull-up.

21 box jump.

“Para entender el corazón y la mente de una persona, no te fijes en lo que ha hecho no te fijes en lo que ha logrado sino en lo que aspira a hacer”.

Khalil Gibran (1883-1931) Ensayista, novelista y poeta libanés.

23 octubre, 2018

WOD – Martes 23.10.2018

WOD Martes 23 de Octubre de 2018. Strenght WOD: Deadlift 5×5 65% (1 RM). Then. Metcon WOD: Complete for time: 800 m run. 21 pull-up. 9 box jump. 500 m run. 15 pull-up. 15 box jump. 300 m run. 9 […]
5 octubre, 2018

WOD – Viernes 05.10.2018

WOD Viernes 5 de Octubre de 2018 Endurance WO Complete 2 sets 500 m row max effort rest 4 minutes between set then AMRAP 10 minutes 5 deadlift 100/60 kg. 10 jump over box 20 sit-up then 3 sets Bulgarian […]
21 septiembre, 2018

WOD – Viernes 21.09.2018

WOD – Viernes 21.09.2018 Team 2 6 rounds for time of: 10 deadlift 150/120 10 synchronized burpee 10 synchronized pull-ups then 3 rounds of: 10+10 1 leg deadlift 1 min. plank 10+10 dumbell triceps “Prometemos según nuestras esperanzas y cumplimos […]
15 septiembre, 2018

Hero WOD – Sábado 15.09.2018

Hero WOD – Sábado 15.09.2018 “Patton” For Time 25 Deadlifts (155/105 lb) 400 meter Run 10 Strict Pull-Ups 10 Clean-and-Jerks (155/105 lb) 800 meter Run 10 Strict Pull-Ups 10 Clean-and-Jerks (155/105 lb) 10 Strict Pull-Ups 800 meter Run 10 Clean-and-Jerks […]
5 septiembre, 2018

WOD – Miércoles 05.08.2018

WOD – Miércoles 05.08.2018 Deadlift 3-3-3-3-3 then 15-12-9-6-3 reps for time of: Wallball shot Box jump Burpees “Todo lo que nace proviene necesariamente de una causa; pues sin causa nada puede tener origen.” Platón