deadlift

WOD – Lunes 21.01.2019

Deadlift 5×5 (75-80%)

then

500m. row
3 rounds for time
10 burpees 1 leg
15 chest to bar
10 hang power clean 60/40 kg
Directly into:
500m. row
For time

“Algunos pensamos que lo que nos hace más fuertes es aguantar, pero otras veces es dejarlo estar.” Hermann Hesse

21 enero, 2019

WOD – Lunes 21.01.2019

WOD – Lunes 21.01.2019 Deadlift 5×5 (75-80%) then 500m. row 3 rounds for time 10 burpees 1 leg 15 chest to bar 10 hang power clean 60/40 kg Directly into: 500m. row For time “Algunos pensamos que lo que nos […]
31 diciembre, 2018

WOD – Lunes 31.12.2018

WOD – Lunes 31.12.2018 Special WOD “12 days of christmas” 1 handstand push-up 2 pull-ups 3 clapping push-ups 4 toes to bar 5 jumping squat 6 ketlebell thruster (3+3) 7 kettlebell swing 8 V-ups 9 jump over the box 10 […]
28 diciembre, 2018

WOD – Viernes 28.12.2018

WOD – Viernes 28.12.2018 For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Deadlift 80/50 kg Toes to bar then For time: 2000 m run 100 push-ups 50 chest to bar 1000 m run 50 push-ups 25 chest to bar El favor consiste no en lo […]
15 diciembre, 2018

Hero WOD – Sábado 15.12.2018

Hero WOD – Sábado 15.12.2018 “Bradshaw” Complete 10 rounds for time: 3 handstand push-ups 6 deadlifts 100/60 kg. 12 pull-ups 24 double-unders. U.S. Army 1st Lt. Brian Bradshaw, 24, of Steilacoom, Washington, assigned to the 1st Battalion, 501st Parachute Infantry […]
24 noviembre, 2018

Hero WOD – Sábado 24.11.2018

Hero WOD – Sábado 24.11.2018 “Andy” Wearing a 20-lb. vest: 25 thrusters, 50/35 kg. 50 box jumps 75 deadlifts, 50/35 kg 2400 m run 75 deadlifts, 50/35 kg 50 box jumps 25 thrusters, 50/35 kg U.S. Army Sgt. 1st Class […]