deadlift

WOD – Viernes 03.11.2017

EMOM 10 min of:
Odd- 12 strict dips
Even- 12 V-ups

then

AMRAP 15′ of:
5 deadlift 80 Kg
10 pull-ups
15 box jump 60/50 cm

“No hay nada nuevo bajo el sol, pero cuantas cosas viejas hay que no conocemos.” Ambrose Bierce

3 noviembre, 2017

WOD – Viernes 03.11.2017

WOD – Viernes 03.11.2017 EMOM 10 min of: Odd- 12 strict dips Even- 12 V-ups then AMRAP 15′ of: 5 deadlift 80 Kg 10 pull-ups 15 box jump 60/50 cm “No hay nada nuevo bajo el sol, pero cuantas cosas […]
23 octubre, 2017

WOD – Lunes 23.10.2017

Deadlift 5-5-5-5-5 then 5 Rounds AFAP of: 15 Wallball Shot 20/12 lb 20 Russian Twist 500 m. Run Rest 2′ between rounds “Sin riesgo no se hace nada grande y memorable.” Terencio
16 octubre, 2017

WOD – Lunes 16.10.2017

EMOM 10′ of: Even – 5 Deadlift AHAP Odd – 3/5 Muscle Ups then AMRAP 15′ of: 300 m. Row 10 Hip Touch 10 Plyo Push Ups 10 DB Power Clean + Push Press “Si dos individuos están siempre de […]
5 octubre, 2017

WOD Bizarro 05-10-2017

WOD Bizarro: Jueves 05.10.2017 1- Strenght WOD: 3 x 5 Deadift (60% – 1 RM). Rest 1’30” between sets. 2- Weightlifting WOD: Jerk behind the neck. 4 x 50%, 4 x 60%, 3 x 3 70%. Rest 1′ between sets. […]
3 octubre, 2017

WOD – Martes 03.10.2017

WOD – Martes 03.10.2017 Muscle snatch + hang snatch x 5 Set then AMRAP 4 min of: 12 push press 12 burpees rest 4 min. AMRAP 4 min of: 12 clean 12 clapping push-ups rest 4 min. AMRAP 4 min […]