deadlift

Domingo, 24 de junio de 2012
Horario: De 10:00 a 13:00 y de 16:00 a 19:00
Numero de plazas: 30
Precio: 60€
Profesores: Lucio Doncel Recas, Felix Saman Durand

Destinado: A entrenadores, atletas y estudiantes que deseen ampliar su formación en sistemas de entrenamiento de Fuerza (Powerlifting) y su técnica. Asi como su aplicación en las distintas modalidades deportivas.
Inscripción: Realizar el ingreso en la cuenta 0081-0655-64-0001242725 del Banco SabadellAtlantico y mandar el resguardo del ingreso por correo electronico a la cuenta info@crossfittracius.com

Programa:

Mañana

SENTADILLA
Consideraciones sobre la técnica del levantamiento (colocación de la barra sobre la espalda, separación de piernas, profundidad, etc.) y práctica de los diferentes métodos para facilitar su aprendizaje.

PRESS DE BANCA
Consideraciones sobre la técnica del levantamiento (posición sobre el banco, “puente”, parada en el pecho, etc.) y práctica de los diferentes métodos para facilitar su aprendizaje.

Tarde

PESO MUERTO
Consideraciones sobre la técnica del levantamiento (agarre, encaje de la espalda, estilo sumo y convencional, etc.) y práctica de los diferentes métodos para facilitar su aprendizaje.

Teniendo en cuenta las dificultades técnicas que cada alumno pueda presentar, intentaremos que todos hagan una repetición máxima para que valoren su nivel de fuerza en los tres levantamientos.

TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO DE POWERLIFTING
Repaso a algunos de los sistemas de entrenamiento, y a sus adaptaciones, más populares en powerlifting: “5×5” (Bill Star), “The Westside Barbell” (Louie Simmons), “5/3/1” (Jim Wendler), etc.

18 junio, 2012

Seminario de Powerlifting

Domingo, 24 de junio de 2012 Horario: De 10:00 a 13:00 y de 16:00 a 19:00 Numero de plazas: 30 Precio: 60€ Profesores: Lucio Doncel Recas, Felix Saman Durand Destinado: A entrenadores, atletas y estudiantes que deseen ampliar su formación […]
21 diciembre, 2010

WOD – Martes 21.12.2010

«33th Birthdays» 3 rounds for time of: 11 Double-unders 11 Box jump 70/60 cm 11 Diamond push-ups 11 Deadlift 90/50 «Un ejército de ciervos dirigido por un león es mucho más temible que un ejército de leones mandado por un […]
4 diciembre, 2010

Hero – Sábado 04.12.2010

«McGhee» Máximas vueltas en 30 minutos de: 5 Deadlift 125 Kg. 13 Push-ups 9 Box jump, 24 inc box Corporal Ryan C. McGhee, 21, was killed in action on May 13, 2009 by small arms fire during combat in central […]
10 noviembre, 2010

Hurricane – Miércoles 10.11.2010

«Linda» 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of: Deadlift (1+1/2 BW) Bench press (BW) Clean (3/4 BW) «La esperanza es un estimulante vital muy superior a la suerte» Friedrich Nietzsche
4 noviembre, 2010

WOD – Jueves 04.11.2010

Deadlift 3-3-3-3-3 then Burpee – SDLHP 35/20 Kg. Clapping push-ups 21-15-9. For time. «El día es excesivamente largo para quien no lo sabe apreciar y emplear» Johann W. Goethe